Pracownik Fizyczny

Witam
Otóz mam pytanie do wszystkich zorientowanych w owej branży,
pracuje fizycznie w niemczech codziennie 6dni w tygodniu.
Wstaje o 7:00 snadanie jem o 11:30[pierwszy posiłek] następny posiłek to godzina 18:00.Mam 171cm i 92kilo[pije duzo piwa].
MOje pytanie odnosi sie co do spalania tłuszczu:mam brac odzywki czy jak to wyglada??Dodam ze niemam ochoty czasu i siły żeby uprawiac jaki kolwiek trening wystarczy ze pracuje fizycznie cały dzien.
Prsze o wszelkie podpowiedzi,poniewaz pora wziąśc sie za siebie.
pozdro

No ryż jadłem dzis, a co do ryb to nie zaczęsto bo mam alergie. Co do mięsa to kurczak znaczy pirś z kurczaka jedynie.

A te witaminy do dobry pomysł?

1.Dieta
2.przestać pić piwo

Co do diety dowiesz sie wszystkiego z postów podwieszonych z początku działu. Trzeba usiasc i poczytać w wolnej chwili

No własnie jak przestaje pic piwo to zaczynam jesc słodycze,w sumie nie dziwie sie swojemu organizmowi,poniewaz przy moim wysiłku fizycznym około 8godzin dziennie musze jakos napedac motor. A jak nie jem słodyczy lub nie pije piwa to jestem słaby jak Andrzej Gołota.

bo masz diete do dupy;]

tzn?

POzatym zapomnaiłem dodac ze jak jestem w formie to potrafie załadowac np.zagęszczarke 190kg na samochód lub przeniesc przez 1dzien kilkanasie tony materiału

Węgle węgle i jeszcze raz węgle...
O tej 11:30 powinno być jakieś płatki owsiane, spora porcja, do tego ze 3 jajka.
Przydało by się zjeść w przed tą 18:00 conajmiej ze 3 kanapki z chlebem razowym i piersią z kurczaka...
Ja nie dostarcze węgli to nie mam siły na treningu, nie mam pojęcia jak ty pracujesz na 1 posiłku przed pracą...

@gaskan, już odpowiedział, piwko i słodycze

DIETANABOL!

zmien prace po co sie tak katowac dla niemca, w polsce cos poszukaj bedziesz mial czas na normalne posilki bo tak to sie zajedziesz chlopie!

Czyli jesli przestane jesc złodycze i browarki na bok to reszta bedzie ok??

Wypisz jadłospis z 3 ostatnich dni to zobaczymy co da sie z tym zrobić. Posty czytałeś?