Ocena FBW + proporcji kilogramów do ćwiczeń

witam. mam takie pytanie; czy fbw które wykonuje jest dobre (kolejność i ćwiczenia), a także czy dobrze dobrane są kilogramy. Wiem że sam to powinienem ocenić, ale wolę wiedzieć, czy np. w mc powinien być większy ciężar niż we wiosłowaniu itd. nie chcę przez długi czas robić źle ćwiczeń. Dzięki za odpowiedzi. Dopiero kilka miesięcy ćwiczę, bez żadnych wspomagań. wiek - 17 lat.

http://img98.imageshack.us/i/zfdzdfzdfzdf.jpg/

edit - i jeśli chodzi o ciężar, podany jest tam na "jedną stronę hantli". więc cała hantla to razy dwa, a tam gdzie dwie hantle są (np. klata) to razy cztery i plus jakieś 3 kg gryf do hantli.

Zmieniony przez - Dzeksonik w dniu 2011-02-19 17:22:10

Oprócz Ciebie nikt nie zna Twojego ciała więc trudno będzie ocenić.

Sorry, za głupie pytanie ale.. ćwiczysz parę miesięcy i bierzesz 30 kg na martwy? 10 kg na przysiad? Nie próbowałeś nigdy więcej?

nie próbowałem.
właśnie o takie odpowiedzi mi chodziło - teraz wiem, że dziwnie mało jest na mc, dlatego będe próbował więcej.
zauważ że to są hantle, wchodzą jeszcze sprawy z nadgarstkami i takie tam - jest to zupełnie coś innego niż mc ze sztanga. a ciężar jest tu 35 kg (bo dwa gryfy po 2,5 kg to 5 kg)

edit - a zreszta gowienko mi to da, bo posiadam hantle 2x20 kg i "nastepny krok" to będzie już max - zamiast 17,5 kg na hantlę będzie po 20 kg (40 kg razem), więc specjalnie nie zwiększe tego.

a co do przysiadów - nie wiem czy wiesz co ja mam na mysli. to nie sa takie, ze na glowe dajesz sztange, tylko w jednej rece trzymasz hantelkę (7,5 kg) i w drugiej (razem 15 kg). robię duże serię po 20 powtórzeń i myślę że tak jest spoko, zwłaszcza że tego typu przysiady dużo osób poleca w ogóle bez stosowanie ciężarków.

Zmieniony przez - Dzeksonik w dniu 2011-02-19 22:37:37

a ze sztangą nie możesz?
a w tym Twoim planie troszke za dużo izolacji.

cwicze na chacie, sztangi poki co nie zakupilem.
co do izolacji, pewnie chodzi co o biceps?