Jaka Dieta Dla mnie?

Zastanawialem się nad dietą i ulożyłem taką :
1. Platki Owsiane na Mleku. ( Śniadanie ) Średnie.
2.2x kanapka z chudą wędliną( drugie Śniadanie ) Male.
3.Pierś z kurczaka + chleb + salatka ( Obiad) Średnie.
4. Ryż (podwieczorek) okolo pol godz przez treningiem. Male.
5.Twaróg ( kolacja) Male.
Te srednie i male to określa jaka jest porcja.

Zastanawialem się nad dietą i ulożyłem taką :
1. Platki Owsiane na Mleku. ( Śniadanie ) Średnie.
2.2x kanapka z chudą wędliną( drugie Śniadanie ) Male.
3.Pierś z kurczaka + chleb + salatka ( Obiad) Średnie.
4. Ryż (podwieczorek) okolo pol godz przez treningiem. Male.
5.Twaróg ( kolacja) Male.
Te srednie i male to określa jaka jest porcja. Czy taka dieda jest dobrze ulozona ?

posiłek musi zawierać białko, węgle złożone, zdrowe tluszcze i warzywa (poza posilkami okolotreningowymi - węgle + białko, jesli jesz 30 min przed treningiem to np kasza/ryz/makaron + mięso/ryba, po treningu ziemniaki + mięso/ryba)

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-02-16 11:46:02

Oki czyli ryz w pkt. 4 moze byc.
a punkt 5 czyli po treningu to zjem pierś lub rybe.

i źródło ww

Czyli teraz dobrze jest ulozona ?

halo ?

nie jest

Dlaczego ?

bo nadal brak zdrowych tluszczy, warzyw, cześć posiłkow to TYLKO bialko lub węgle
moja wypowiedz powyzej dotyczyła wszystkich posilkow, nie tylko okołotreningowych