Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11616
1dzień
Klata:Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc
Barki:Wyciskanie sztangi zza głowy
Triceps:Wyciskanie sztagi na ławce w wąskich uchwycie
Plecy:Wiosłowanie sztanga
Nogi : Przysiady z sztanga
Biceps:Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku
2 Dzień:
Klatka:Wyciskanie sztangi skos górny
Barki: Wyciskanie żołnierskie
Triceps:Wyciskanie francuskie sztangi siedząc
Plecy:Martwy ciąg
Nogi:Wykroki ze sztanga
Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
i raz robie 1 dzień raz drugi o razem 4x w tygodniu. Prosze o ocene
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Co do kolejności. to czy nie rozsądniej jest zmieniac co trening klejnośc partii, zwłaszcza nogi, klatka, plecy? fbw ma to do siebie, że partie które ćwiczymy jako pierwsze, na dłuższa metę rozwijają się szybciej od pozostałych, Czy zatem aby równomierniej się rozwijać,lepiej zmieniać kolejność?