kreatyna, masa - brak diety

witam. wiem zeby przybrac na masie potrzebna jest dieta ale po 4 tyg stosowania jej poprostu znudziło mi sie wieczne siedzenie przy garach w kuchni i cotygodniowe zakupy. mysle bardziej zeby jesc 5-6 posiłkow dziennie i wspomoc sie np. kreatyna. czy takie rozwiazanie tez bedzie dobre? bo lubie chodzic na siłke tylko jeszcze chciałbym widziec efekty tego a bez porzadnej diety raczej takich nie bedzie dlatego chciałbym sie czyms wspomoc.
dodam ze obecny split zaczałem tydzien temu po 6 tyg FBW.
dodatkowo jakis rok temu chodziłem na siłownie przez 6 miechów
wiek - 17
waga - 67
wzrost - 173
cel - masa
inne suple - whey gainer 1


Zmieniony przez - grabarz013 w dniu 2011-02-17 11:59:02

kreatyna Ci nic nie da, jesli nie dostarczysz substancji odzywczych i budulcowych z pozywienia.

ale jedzac te 5-6 posiłkow zwazałbym na to co spozywam i probował dostarczyc te składniki.

Sama kreatyna nie buduje mięśni. Ona tylko stwarza środowisko w którym jest łatwiej budować. A buduje się dietą. Jeżeli nie dostarczysz organizmowi odpowiedniej ilości budulca, bo anaboliczne okno otwarte przez krete na niewiele się zda. Będziesz miał po prostu 2 miesiące przyjemnych treningów, bo siła pójdzie w góre(kreatyna pompuje wode do mięśni), masa też(ta sama woda), niezła pompa będzie, ale po 2-3 tygodniach po odstawieniu towaru wszystko wróci do stanu wyjściowego. Wiec bez diety na krecie mało co zbudujesz.

no trudno, trzeba wrocic do diety, mogłem pojsc do szkoły gastronomicznej xD
dzieki ze mnie wyprowadziliscie z błednego myslenia :)

wiem zeby przybrac na masie potrzebna jest dieta ale po 4 tyg stosowania jej poprostu znudziło mi sie wieczne siedzenie przy garach w kuchni i cotygodniowe zakupy


Nudzął Ci się co tygodniowe zakupy ?! Stary ja co 2 dzien latam do sklepu po kurczaka...