Zmieniony przez - szynszylator w dniu 2011-01-29 17:44:58
...
Napisał(a)
Jeśli teraz nie masz odpowiedniej michy, a nie masz - bo nie przybierasz na masie to koks nic nie da. Sterydy stymulują do hipertrofii ale jeśli nie będzie budulca to nie będzie przyrostu bo z czego. Na bank musisz dopiąć michę.
Zmieniony przez - szynszylator w dniu 2011-01-29 17:44:58
Zmieniony przez - szynszylator w dniu 2011-01-29 17:44:58
...
Napisał(a)
teraz dopielem miske i kupilem mega massa 4000 7 kilo aminokwasy i nitrobolon takze moja dieta to sniadanko zlozone z produktow bialkowych obiad i kolacja wzbogacona weglowodanami i pomiedzy sniadaniem a obiadem i obiadem a kolacja szeik oczywiscie trening na silowni a przed treningem aminokwasy i nitro .Ciekawy jestem co bedzie po takim 2 miesiecznym cyklu
...
Napisał(a)
Masz w diecie nadwyżkę kaloryczną czy deficyt ? Na śniadanie się przede wszystkim węglowodany .
...
Napisał(a)
2.2g bialka na kg masy ciala
25-35% z calkowitego zapotrzebowania tluszczow
reszta kcal to weglowodany
25-35% z calkowitego zapotrzebowania tluszczow
reszta kcal to weglowodany
...
Napisał(a)
joker twój trening powinien mieć dużą intensywność i powinien być krótki. Bezpośrednio po treningu carbo, po ok 20 minutach białko a później posiłek potreningowy w którym węgle powinny mieć wysoki indeks glikemiczny np miejsce kaszy czy ryżu powinny zająć np ziemniaki.
...
Napisał(a)
to tak intensywny krotki trening - jest po treningu no carbo nie ma ale bialko jest i do tego aminokwasy i No .PO treningu no to niestety zadnego z wymienionych wyzej nie stosuje jem pizze lub kebaba bo lubie ;P
Polecane artykuły