Jakie białko ?? Ograniczony budżet

Witam ponownie i przepraszam za umieszczenie linków allegro :) piszę wyraźnie jak byk , że zakaz a ja tego nie zauważyłem a więc zadaję pytanie ponownie jakie białko do 150zł aby jeść je w 2 posiłkach o 12 godzinie - same białko a po treningu o 17 stej np.pół kostki twarogu + białko + oliwa.
Słyszałem , że jeśli chcę zastąpić posiłek to muszę szukać białka całodziennego - mieszanki o roznej kinetyce wchlaniania (szybkie i wolne) czy to prawda ? Nie mogę kupić np.

PEAK DELICIOUS WHEY PROTEIN lub Elite Whey Protein 2270g Dymatize ????

Słuchaj ja przed dietą ważyłem 60kg po kilku miesiącach ważyłem 85kg także jakieś pojęcie mam. Bez treningów bo nie ćwiczyłem z bicepsa 29cm weszło mi na 34cm a teraz jak poćwiczyłem to w prawej mam 36 max 36.5 a w lewej 36 niecałe. I dieta ułożona była z głową bo nie zatłuściłem się jak grubas tylko rozeszło się wszędzie - wiadome oponka urosła ale nie przeszkadza mi to aż tak. Dietę nadal mam tzn może nie jest profesjonalna ale staram się ją utrzymywać i jeść regularnie. Proszki muszę mieć , gdyż nowa praca naprawde nie pozwala mi jeśc - BHP i ostry rygor kierownictwa.

Moja dieta wygląda mniej więcej tak - aktualna bo wcześniejsza była bardziej rozbudowana.

Posiłek 1 6.00
3 jaja gotowane , płatki owsiane z mlekiem + łyżeczka oliwy

Posiłek 2 9 - 9.30
4x bułki z ziarnami z serem i szynką + jakiś banan lub owoc

Posiłek 3 12.00 właśnie tutaj już nie mogę w pracy jeść także chciałbym wypić odżywkę białkową

Posiłek 15 max 15.30 po pracy
Ryż brązowy + pierś z kurczaka z warzywami na patelni + łyżeczka oliwy + jakiś owoc

Trening

Po treningu około 18.30 - tutaj jadłem kaszkę waniliową + twaróg ale chciałbym teraz twaróg + białko zarzucić.

Przed snem - 250g twarogu - dużo białka no i sen. Staram się tak jeść cały czas lecz białko potrzebuję w pracy oraz czasem są sytuacje , że nie ma mnie w domu a trzeba coś wchłąnać bo jak inaczej radzić sobie w takich sytuacjach ? A i muszę zbadać wątrobę bo miałem jakiś poziom w niej za wysoli lecz lekarz twierdzi , że może być to chwilowo po alkocholu a 3 dni wcześniej popiłem wódki na urodzinach trochę - od razu zaznaczam ćwiczę i staram się nie pić lecz okazyjnie wypiję.

Zmieniony przez - Artur1885 w dniu 2011-02-16 20:55:33

Więc budżet nie taki ograniczony z tego co widzę.

Mogą być te białka które podałeś.

Elite bdb bialko i cena umiarkowana moim zdaniem

wpc nada sie w sam raz.
a jak chcesz bialka o roznym czasie wchlaniania, to szukaj mixow wpc/kazeiny

Miałeś na myśli BIALKO OSTROWIA WPC 80 ? Podałbym link z allegro ale nie można :D a chciałem Wam pokazać ile osób to kupiło. Chyba najwięcej osób kupiło właśnie te białko , lista kupujących ogromna w porównaniu do innych. Ale to białko jest tanie a je kupują ? A właściwie o co chodzi z tym wchłanianiem ? Co to za różnica ? Nie chciałbym sobie robić mętliku w głowie. Także musi dziś paść ostateczny wybór a w tym wpc np. jest prawie 4k i taniej niż 2.2k tego Elite Whey Protein czyli coś nie tak chyba ?

poczytaj sobie czym rozni sie WPC od WPI/WPH oraz co to kazeina

WPI(izolat) i WPC(koncentrat) różni się metodą produkcji, dzięki ktorej w izolacie jest mniej węglowodanów i tłuszczu, a więcej białka niż w WPC.
tym samym jednak WPI jest drozsze,wiec róznią sie tez ceną
izolat szybciej sie wchłania i tym samym jest lepszym białkiem potreningowym, natomiast koncentrat wolniej sie whlania i tym samym jest lepszym baiłkiem na noc


Takie coś wyczytałem czy to prawda ? :) Ale teraz mam dylemat co do tego wchłaniania.Jakie jest lepsze te szybsze czy te wolniejsze ? Bo izolat szybko się wchłania a koncentrat wolniej ?

Kazeina ułatwia wchłanianie białka czy mam rację ?

A i mi polecają białko - SCITEC ProMix 3000g - 150zł. Ponoć b.dobre ?

Sorka za nabijanie postów ale nie widzę nigdzie opcji edytuj .

karteczka z zółtym ołówkiem -tam edytujesz posty

Promix może być, smak truskawkowy jak dla mnie bardzo smaczny, choć jest tam mi. izolat sojowy, a białko sojowe nie jest najwyższych lotów.

Opcja edytuj to kartka z ołówkiem nad wypowiedzią, której należy używać.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-02-16 19:08:02