sluchaj ja jestem zdania, ze FBW ma sie opierac na cw, najbardziej angazujacych cale cialo - wiec nie widze tam miejsca dla np francuzow - bardziej pompki tylem z obciazeniem na udach LUB wjazdy glowa pod sztange.
Wioslo jednoracz to cw.dynamiczne, krotki zryw-duzy ciezar 5x5.
Plaska...no..z odpowiednia technika moze byc na 5x5, chociaz duzo lepsze sa porecze.
W jednym dniu dalbym drazek wasko podchwytem z tempem na bicepsy
a w drugim wlasnie uginanie stojac..
Pamietaj ze tempo moze byc rozne.
W A po przysiadzie od razu wioslo jednoraz a nie
wyciskanie na skosie..
PO MC w B od razu drazek a nie plaska.
Oczywiscie mam nadzieje ze znasz zasady 5x5...
Czemu w obydwoch masz wycisk sprzed klatki stojac??eee...
W pierwszym niech bedzie ten wycisk sprzed klatki stojac ew. Push press
A w drugim Push press z kaptura.