Dieta na przyrost masy

Witam wszystkich. Mój pierwszy post będzie dotyczył diety oraz planu treningowego. Wiem ,że co do planu treningowego to nie ten temat ale głównym motywem jest dieta. Zacznijmy mam 17 lat około 190 cm wzrostu i waże zaledwie 70 kg. Postanowiłem ,że muszę wziąść się za siebie. Prosiłbym o diete dostawaną do mojego wzrostu i wagi jeśli to ma jakieś znaczenie. Chciałbym aby dieta była skierowana w kierunku szybkiego przyrostu masy. Co do planu treningowego zamierzam również chodzić na Siłownie i prosiłbym o plan treningowo ogólno rozwojowy również w kierunku masy. Wracając do diety chciałbym stosować kreatyna oraz HMB. Prosiłbym również o doradzenia jaką kreatyne wybrać i HMB. Z góry dziękuje za odpowiedź.

Zmieniony przez - Tunechi w dniu 2011-02-15 19:00:29

jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to za wcześnie na kreatynę a hmb jest nic nie działa.

Zacznij od czytania tematów podwieszonych, przede wszystkim 10 wskazówek żywieniowych.
Następnie można brać się za układanie diety.

Dziękuje za rade. Zapoznałem się z 10 wskazówkami żywieniowymi. Ja to rozumiem ,że najpierw trzeba stosować te wskazówki lecz. Dla mnie byłoby znacznie lepiej gdybym dostał plan ćwiczeń oraz odpowiednia dietę.

Zmieniony przez - Tunechi w dniu 2011-02-15 19:35:21

jeśli nie chce ci się ułożyć diety to nie wróżę sukcesów - tu potrzebny jest upór, samodyscyplina.Poza tym najlepiej układać samemu według własnych upodobań

Tak jak kolega wyżej radzi- przejrzyj posty podwieszone oraz skorzystaj z wyszukiwarki. Znajdziesz tam setki przykładów diet. Nie idź na łatwiznę.. na siłowni też nikt za Ciebie ćwiczyć nie będzie.
3m sie!

Dzięki chłopaki właśnie sobie przeglądm forum ! :)