prosze o pomoc mam watpliwosci!!!!!!!!

siemka mam dylemat kumpel skaczyl wlasnie trening niemieckich ciezarowcow i poprawil rekord o 20kg ale trenowal tylko klate ja chcialbym robic treningi 3x w tyg. Tak jak on ale baza to przysiad,mc,wl wszystkie trzy na jednym treningu a jak bedzie jeszcze sila to brzuchol bede robil. A jeszcze taki system progresji ze bierzesz ciezar z ktorym dasz rade zrobic 10x i robisz z nim 5x na nastepnym treningu dodajesz 2,5kg na trzecim w tym samym tyg. Znowu dodajesz 2,5kg na nowy tydzien zaczynasz obciazeniem z drugiego treningu z wczesniejszego tyg. Caly cykl trwac ma 10tyg. Dodam ze moj staz to ro. Kupel ma tez taki staz ja na klate wycisne 84 a on 97 jestesmy w tym samym wieku.

Prosze was o opinie ewentualne doradzenie jaki trening na sile moge zaczac robic i dlaczego tak.

Szczerze to kusi mnie to aby poprawic wyniki w tych 3 cwiczeniach o 20kg
Jeszcze male pytanko co polecicie na ochrone stawow tylko zeby zbyt drogie nie bylo z gory dzieki licze na madre i przemawiajace do mnie odpowiedzi

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 68,5

Wzrost: 179

Cel treningowy: sila

Staż treningowy na słowni: 1rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga.sztangielki.drazek

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Kazdym, ciezkim treningiem poprawisz swoje wyniki. Nie porywalbym sie na to. Starczy fbw. Masz kosmiczna niedowage, zacznij jesc.

20 kg na poczatku ok, potem kumpel 10 kg nie dolozy nawet.

a dlaczego niby tak bedzie? Prosze o wyjasnienie
a z ta niedowaga to nie mozliwe bo jestem w normie sprawdzalem to

Zmieniony przez - Maksadi w dniu 2011-02-15 10:47:26

Bo siła nie rośnie w takim tempie w nieskończoność, 100 pęka i zaczynają się schody, nawet jak ktoś trenuje siłowo!

Nie wiem jak sprawdzałeś niedowagę, my oceniamy to prosto - jeżeli ćwiczysz (a jedzenie idzie w parze) jakiś czas i przy wzroście prawie 180 nie dobijasz do 70 to masz niedowagę. 80kg będzie dla Ciebie normalną wagą według tabel ludzi NIEĆWICZĄCYCH.

Hrhr. Nie mam slow.

Poczytaj jakie normy maja cwiczacy. Wg ogolnych norm, to moja waga ponad 100 kg to nadwaga. Nieprawda. Poziom tluszczu mam minimalny.

Dla ciebie waga minimum to 80-85 kg. A najlepiej 90-95 kg.

tak tylko zeby dojsc do takiej wagi i zeby byc bez duzej ilosci tluszczu to musialbym miec zbilansowana diete na ktora nie mam kasy ani czasu