Maksadi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

386

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Chorzów

O mnie jestem mlody, jeszcze sie ucze jako technik budownictwa interesuja mnie sporty walki i podnoszenie duzych ciezarow chcialbym byc duzy i silny

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty brak

Ostatnia aktywność 23.07.2012 (14:46)

Data rejestracji 25.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia siema prosze o sprawdzenie zaczne od jutra ten trening prosze o rozpisanie czasu wykonywania cwiczen chodzi o to ile czasu opuszczac ile ciagnac/wyciskac. przerwa miedzy seriami 2/(2.30 w przysiadach moze sie trafic)<img src="../../buziaki/3.gif"	12	2011-07-12 14:53
Odżywki i suplementy	Kto co poleci???? siemka prosze o doradzenie mi jaka odzywke wziasc na pobudzenie przed silka probowalem juz masakry z olimpu i shock therapy z universala shock jest dobry ale pytam bo moze ktos cos lepszego zna	21	2011-03-28 19:45
Zdrowie i Uroda	co wybrac???czy to dobry wybor czesc! postanowilem zadbac o swoje zdrowie i kupic sobie witaminy i cos na ochrone stawow. prosze o opinie,moze znacie cos lepszego lub rownie dobrego lecz tanszego witaminy:universal nutrion animal pak na stawy:universal nutron animal flex	4	2011-03-17 20:39
Trening dla początkujących	prosze o pomoc mam watpliwosci!!!!!!!! siemka mam dylemat kumpel skaczyl wlasnie trening niemieckich ciezarowcow i poprawil rekord o 20kg ale trenowal tylko klate ja chcialbym robic treningi 3x w tyg. tak jak on ale baza to przysiad,mc,wl wszystkie trzy na jednym treningu a jak bedzie	5	2011-02-15 04:21
Trening dla początkujących	plan split do sprawdzenia partia 1x w tyg. siemanko ulozylem split na mase partia raz w tygodniu co o tym sadzicie? czekam na odp. z gory dzieki plecy podciaganie na drazku na szerokosc barkow podchwytem 5x5 mc 3-4*8-12 wiosłowanie sztangielką/sztanga(czym lepiej?)	2	2010-12-15 14:20
Trening dla początkujących	split do sprawdzenia partia 1x w tyg. siemka prosze o sprawdzenie mojego planu z gory dzieki! plecy podciaganie na drazku na szerokosc barkow podchwytem 5x5 mc 412 wiosłowanie sztangielką/sztanga(czym lepiej?)310 nogi przysiady w szerokim rozkroku kolana do zewnacz ze	0	2010-12-15 14:41
Trening dla początkujących	plan do sprawdzenia masa+sila czesc od stycznia chcialem zmienic plan treningowy na metode 5x5 i dodalem po 2 cwiczenia na partie zeby bardziej dobic bo teraz chce cwiczyc partie 1x w tyg. a moze lepiej bedzie 2x w tyg. co o tym sadzicie? prosze was jeszcze o napisanie	4	2010-11-17 15:43
Trening dla początkujących	Prosze o ocene!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! jak uwazacie czy ten plan jest prawidlowy pod plan fbw tylko ze ja cwicze 4 x w tyg. nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3x8 wspiecia na palce 2x10 wspiecia odwrotne 2x10 plecy: wioslowanie 3x8 martwy ciag 3x8 unoszenie barkow	13	2010-07-06 22:05
Trening dla początkujących	do sprawdzenia PILNe to plan ogolnorozwojowy czy tak to moze wygladac?prosze o pomoc tylko nie pisac ze mam cos przeczytac bo nie mam czasu prosze o szybka pomoc i poprawienie bledow! nogi-przysiad ze sztanga na barkach klata-wyciskanie na	4	2010-06-26 00:13
Trening dla początkujących	jak to zastapic??????? witam wszystkich!!!!! stoslowalem taki plan ogolnorozwojowy przez 5 miesiecy wiec teraz przydalo by sie zmienic cwiczenia a nie wiem jakimi cwiczeniami to zastopic zeby angazowaly jak najwiecej miesni.prosze o pomoc w zmianie cwiczen.pozdro<img	1	2010-06-15 13:21
Trening dla początkujących	split 2x w tygodniu do poprawy jak ulozyc cwiczenia prosze o pomoc w jakiej kolejnosci wykonywac cwiczenia bo sie nieznam plan a1 a2 b1 b2 1-mocno 2-lekko a:brzuch,klata,barki,biceps,triceps,przedramie,kaptury b:brzuch,prostowniki,najszersze,uda,lydki klata: wyciskanie na skosie 4/12/10/8/6	1	2010-05-11 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny czesc ulozyle sobie diete z tym ze nie liczylem margaryny i surowek.prosze o ocenienie ulozonej przezemnie diety! wartosci wpisalem w kolejnosci kalorie,bialko,tluszcze,weglowodany mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300 ml jaja kurze całe 2 x	4	2010-03-13 11:17
Trening dla początkujących	prosze o pomoc! chcialbym zebyscie mi pomogli ulozyc rozpiske i powiedzieli co z czym mam polonczyc,moze mam z czegosc zrezygnowac albo cos dolozyc .cwicze 4 razy w tygodniu bede stosowac te cwiczenia: klata: wyciskanie na plaskiej 4x10/8/6/6 wyciskanie na	9	2010-03-03 21:29
Trening dla początkujących	prosze o szybka pomoc witam wszystkich prosze o pomoc w ustaleniu zestawu cwiczen na mase na wszystkie partie ciala. sprzet do ćwiczen ktory posiadam to: laweczka prosta,gryf prosty,hantelki,i drazek do podciagania sie. za 2 miesiace ukoncze 17 lat wazylem 71kg ale	9	2010-01-27 22:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD IV - OSTATNIA DOBA GŁOSOWANIA!!	2011-11-21 09:35
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2011-07-14 19:09
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2011-07-14 15:24
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2011-07-13 15:57
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2011-07-13 00:50
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2011-07-12 21:02
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2011-07-12 20:51
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2011-07-12 15:02
Odżywki i suplementy	Kto co poleci????	2011-03-29 15:03
Odżywki i suplementy	Kto co poleci????	2011-03-29 14:32
Odżywki i suplementy	Kto co poleci????	2011-03-29 14:30
Odżywki i suplementy	Kto co poleci????	2011-03-29 14:20
Odżywki i suplementy	Kto co poleci????	2011-03-29 14:05
Odżywki i suplementy	Kto co poleci????	2011-03-29 13:36
Zdrowie i Uroda	co wybrac???czy to dobry wybor	2011-03-18 23:05
Trening dla początkujących	prosze o pomoc mam watpliwosci!!!!!!!!	2011-02-15 14:13
Trening dla początkujących	prosze o pomoc mam watpliwosci!!!!!!!!	2011-02-15 10:43
Trening dla początkujących	plan split do sprawdzenia partia 1x w tyg.	2010-12-16 21:48
Trening dla początkujących	plan do sprawdzenia masa+sila	2010-11-30 20:56
Trening dla początkujących	plan do sprawdzenia masa+sila	2010-11-19 21:11
Trening dla początkujących	plan do sprawdzenia masa+sila	2010-11-19 00:06
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY :-)	2010-10-09 09:07
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY :-)	2010-10-08 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY :-)	2010-10-07 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY :-)	2010-10-07 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY :-)	2010-10-06 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY :-)	2010-10-06 03:37
Trening dla początkujących	Prosze o ocene!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2010-07-09 23:08
Trening dla początkujących	Prosze o ocene!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2010-07-08 11:45
Trening dla początkujących	Prosze o ocene!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2010-07-07 21:26