DIETA NA MASE DO OCENY :-)

a co i gdzie proponujesz moze tak jak kolega wyzej napisal 3 jajka do sniadania ale raczej to za duzo bedzie

1-3 wylicz ile bedzie sie zgadząło z bilansem

Maksadi: Jezeli 3 jajka Ci za duzo to daj jedno cale jajo +2 bialka i styknie.Zrob z tego omlet i bedzie pasowalo.Doloz twarog na noc+odzywka bialkowa i bedziesz zadowolony.

wystarczy zmieszać z twarogiem w postaci pasty

to do sniadania dam 1 jako cale a do 3 posilku dam 2 bialka z jajek jako pasta z twarogiem.czy teraz jest juz wszystko w porzadku?

bedzie lepiej na pewno choc nie bój sie calych jajek

to do 3 posilku i 1 dam cale jajka to jestcze te troszke tluszczu pojdzie

tak możesz zrobić

Pamietaj ze dzieki tluszczowi tez budujesz miesnie.Nie moze az tak znaczaco jak za pomoca weglowodanow oraz bialka,ale jednak cos tam w tym jest.Jesli nie masz w diecie oliwy z oliwek,lub ojelu lnianego to mozesz dodac jedna lub dwie lyzki dziennie.Byle nie w posilku przedtreningowym i potreningowym!.Albo poprostu kup w aptece omega 3-6-9 w kapsulkach.Pozdro!

nie ma sensu kupować supli 3 6 9