podwiniete rzebra

Znalazlem cos na ten temat na forum. Podobno cwiczenia na skosne brzucha powoduja wciagniecie sie rzseber, ale ja chcialym wiedziec czy komos sie to udalo, a jesli tak to jakie dokladnie cwiczenia wykonywal i ile czasu mu to zajelo?Z gory dziekuje za odpowiedz :)

Korgan

Musisz chyba rowinac miesnie brzucha-proste i skosne, grzbietu, i czesto lekcewazone, ale bardzo wazne miesnie znajdujace sie po bokach tlowia- zebate i piersiowe mniejsze. Sa wazne dla sylwetki, buduja szerokosc i pelny ksztalt klatki. Mysle, ze wlasie po takich "szczegolach" mozna rozpoznac rasowa, harminijna muskulature.

Wciągnięcie żeber??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

bo bo to jest tak, ze moje u dolu zamiast zaokaglac sie do srodka odstaja na zewnatrz? a ja chjce je tak jak pisalem wciagnac rozumiesz??????

Korgan

Trenuj-zabudujesz to mięsniami.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

mam taki sam problem to co te cwiczenie na skosne miescnie sa dobre?mi jedno zebro odstaje i to baaaardzo

Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

nikt nie jest idealny cwicz to nie bedzie widac tez mam krzywe zebra z jednej strony na dole kalty nic na to nie poradzisz, mozesz tylko zabudowac jak powiedzial Michail
pozdrawiam

PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

tylko w tym problem, z ejak zabudujesz to brzuch bedzie wystawal pzed klate,a to zle wyglada...

Korgan

tak juz bywa na pewno bedzie lepiej wygladal niz niezabudowany

PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

Hmmmmmmm... widze ze temat bardzo stary ale po co mam zkladac nowy jak juz jest jeden.
A wiec... tez mam ten sam problem co ty, zebra mi strasznie wystaja na zewnatrz jkby zaraz wyjsc ze skory i roznac na wierzhu. Nie wiem co mam z tym zrobic zabudowac sie nie da bo one wystaja tak bardzo ze wygladaja prawie jak piersi :) (tylko troche nizej, sa to te zebra odrazu gdzie sie konczy mostek) myslalem ze moze to byc problem ze sciegnami laczacymi wszystkie zebra ale lekarzem nie jestem i nie moge teego okreslic.

Pokarz fotke to bedzie wiadomo o co chodzi.

Bez fotki trudno zrozumieć, ale wszystko się da zabudować mięśniami.