planowanie treningów

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

rion10
Planowanie to podstawa (...)

ronie220
Bez planowania nie ma postępów (...)

Ok. Jeżeli mówimy o planowaniu typu od daty A do B masa, od C do D rzeźba etc to tak też planuję. Jeżeli zaś mówicie o planowaniu np konkretnych ćwiczeń np na cały rok w poszczególnych minicyklach to MZ nie ma to większego sensu. A może planujecie, że np. w styczniu na płaskiej mam wyciskać 100kg, w maju 115 kg a we wrześniu 125 kg to MZ to też nie ma większego sensu.

Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-21 12:01:47

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

Planuję każdy element na 2-3 cykle do przodu ale to nie jest sztywny plan, koryguje go na bieżąco. Bo czasem się kontuzja przypląta albo coś boli to wówczas nie przeginam i koryguję tak żeby było dobrze. Czasem poszczególne mikrocykle wydłużam bo zależne jest np od bf czy ogólnego zmęczenia cyklem treningowym.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

rion10
Planuję każdy element na 2-3 cykle do przodu ale to nie jest sztywny plan, koryguje go na bieżąco. Bo czasem się kontuzja przypląta albo coś boli to wówczas nie przeginam i koryguję tak żeby było dobrze. Czasem poszczególne mikrocykle wydłużam bo zależne jest np od bf czy ogólnego zmęczenia cyklem treningowym.

Czyli ni mniej ni więcej robię podobnie bo życie te plany weryfikuje. Jak np w moim przypadku - zamiast ostro cisnąć ma masę na siłce siedzę na 4 literach w domu z poszytym palcem. I weź tu coś zaplanuj...

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

Kosmetyczne zmiany są czymś normalnym i chyba się nie da długookresowo planować bez choćby małych zmian.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400710

Ogólnie przynajmniej jakiś zarys nawet na rok warto mieć i na podstawie tego ogarniać resztę

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

SzeA
rion10
Planowanie to podstawa (...)

ronie220
Bez planowania nie ma postępów (...)

Ok. Jeżeli mówimy o planowaniu typu od daty A do B masa, od C do D rzeźba etc to tak też planuję. Jeżeli zaś mówicie o planowaniu np konkretnych ćwiczeń np na cały rok w poszczególnych minicyklach to MZ nie ma to większego sensu. A może planujecie, że np. w styczniu na płaskiej mam wyciskać 100kg, w maju 115 kg a we wrześniu 125 kg to MZ to też nie ma większego sensu.

Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-21 12:01:47

Dlaczego według Ciebie nie ma to sensu ?

Dla mnie podstawą jest planowanie ćwiczeń, zakresów powtórzeń i trzymanie się tego przez cały mikrocykl. Inaczej siły nie zbudujesz.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

excel na telefonie się idealnie sprawdza czy notatnik, kartki z treningiem nie muszę zabierać dobrze wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400710

O ile treningi pamiętam w sensie ćwiczeń i ich kolejności o tyle ciężarów do każdego ćwiczenia już nie koniecznie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

georgu
O ile treningi pamiętam w sensie ćwiczeń i ich kolejności o tyle ciężarów do każdego ćwiczenia już nie koniecznie

Na pewnym etapie i tak dobieram ciężar dość orientacyjnie i w zależności od dyspozycji danego dnia. Unikam noszenia zeszytów na siłkę

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dokładnie. Zeszyt zeszytem, plan planem, założenia założeniami a i tak wszystko zależy od dnia i naszego samopoczucia. U mnie na siłowni, jak już kiedyś wspominałem, może ze dwie osoby chodzą z zeszytami i wszystko notują. Reszta jedzie z głowy.