molista
witam,
chcialbym wypowiedzieli sie na temat tego planu.
FBW 3x/tydzien
Wyciskanie sztangi lezac 15-12-10-8
martwy ciag 15-12-10-8
wioslowanie sztanga 15-12-10-8
military press 15-12-10-8
podciaganie na drazku szerokim nachwytem 4x do upadku.
przysiady ze sztanga na karku 15-12-10-8
Cwicze tak okolo miesiac. Zastanawiam sie zeby dolozyc jedno cwiczenie na koniec. pn biceps(Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc), sr triceps(pompki na poreczach), pt lydki (wspiecia na palcach ze sztanga na karku).
chcialbym wypowiedzieli sie na temat tego planu.
FBW 3x/tydzien
Wyciskanie sztangi lezac 15-12-10-8
martwy ciag 15-12-10-8
wioslowanie sztanga 15-12-10-8
military press 15-12-10-8
podciaganie na drazku szerokim nachwytem 4x do upadku.
przysiady ze sztanga na karku 15-12-10-8
Cwicze tak okolo miesiac. Zastanawiam sie zeby dolozyc jedno cwiczenie na koniec. pn biceps(Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc), sr triceps(pompki na poreczach), pt lydki (wspiecia na palcach ze sztanga na karku).
Krzysztof Piekarz
ronie220
