9. stopien uczniowski - bialy pas z zoltym zakonczeniem pasa
I. Test techniczny
A. Techniki
1. Pozycje walki - polfrontalna i boczna, rodzaje gardy, ustawienie stop.
2. Poruszanie sie w pozycji walki krokiem dostawnym, krokiem
przestawnym, obroty, podwojny dostawny, doskok obunoz.
3. Ciosy proste reczne w pozycji wyjsciowe
4.
Cios prosty przednia reka na tulow..
5. Cios prosty tylna reka na tulow.
6. Ciosy proste reczne w polaczeniu z krokami do przodu i do tylu.
7. Podstawowe obrony przed prostymi ciosami recznymi (blok, zbicie)
8. Kopniecie frontalne w przod.
B. Kombinacje technik (przyklady)
1. Laczenie podwojnych technik prostych prostych recznych w ruchu
(zadanych przez egzaminatora)
- przedni prosty/tylny prosty (gora-gora)
- przedni prosty/tylny prosty (gora-dol)
- przedni prosty/tylny prosty/przedni prosty-doskok
2. Laczenie kopniecia frontalnego z recznymi ciosami prostymi
- tylne kopniecie frontalne/przedni prosty/tylny prosty
C. Test techniczny z partnerem
1. Dowolne kombinacje technik recznych na tarcze.
II. Test sprawnosciowy
1. 25 ugiec ramion w podporze przodem
2. 50 przysiadow
Więcej tutaj -
https://www.sfd.pl/temat117445/