odżywki wysokobiałkowe

IMO,bzdurą jest twierdzenie,że są białka wchłaniające się 12 godzin.Jeśli coś jest w proszku i spożywamy to w postaci płynnej,nie ma najmniejszej szansy,żeby trawiło i przyswajało się wolniej niż stały posiłek.Nawet kluchy z tłustym sosem,nie trawią się tak długo.Nie zauważyłem różnicy między piciem różnych białek,o różnych porach dnia(różnice w kinetyce wchłaniania,oczywiście mogą być,ale nie są aż tak znaczne).

jw
tez uwazam ze plynne produkty sa szybciej wchlanane niz stale posilki. sa wyjatki pretendujace do wolonowchlanianych odzywek zawierajaxe rozpuszczlny blonnik ale....
mc

bardzo fajny material

qr...a znowu się czegoś nauczyłem
i wiem co źle robiłem na ostatnim masowaniu :/. Za mało węgli podczas spożycia białka...

Czyli mix typu 30g białka 90g 180g węgli jest jak najbardziej pożądany mam rozumieć , ale w takim razie dziennik darka mi podpadł bo tam wyliczyło mi 2g białka na 3.2 węgli.
Z tego co Marek piszesz wynika, że w przypadku spożywania 2 gr białka na kg/masy ciała, przy wadze np. 100kg:
Białka powinno być 200g, a węgli od 600g do 1200g nie za dużo ?

Zmieniony przez - Xerq w dniu 2008-06-04 21:10:32

Zmieniony przez - Xerq w dniu 2008-06-04 21:11:45

To wszystko oczywiście jest teorią.Sam musisz znaleźć odpowiednią nadwyżkę kcal z produktów energetycznych,w stosunku do ilości spożywanego białka.Jeśli w ciemno dasz 600-1400g węglowodanów ED,to może się okazać,że gromadzisz znaczny nadmiar tkanki tłuszczowej i byłoby to wysoce prawdopodobne.

Ja właśnie ćwiczyłem wg kalkulatora darka i brak było efektów mimo myślę całkiem dobrej diety, więc zwiększyłem ww, dalej nic. Pozostaje mi spróbować spożywanie na 1gr białka 4 5 gr ww i zobaczymy co z tego wyjdzie

tak sobie dumam z tym białkiem ... jaką funkcję pełni ono podczas redukcji kiedy jego ilość jest największa w diecie ??

Pelni funkcje antykataboliczna zebys przy redukcji nie zjechal rowno z tluszczu i miesni tylko jak najwiecej tego drugiego zachowal.

...oraz "produkuje" sobie energię,której brakuje ze względu na deficyt kaloryczny.

no i to jest wystarczająca odpowiedź. Tak czułem, ale zawsze lepiej się upewnić :)
dzięx !!