odżywki i plecy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11

Mam do wykorzystania ławeczkę ze sztangą , sztangielki i 70 kg obciążenia. Ćwiczę od miesiąca (na masę) . Chce sobie plecy także ładnie rozbudować , lecz nie wiem jak .
Mam odżywkę (białko) , nie wiem jak ją rozrabiać i z czym .
Takie coś jak mąka .

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 61

Wzrost: 177

Cel treningowy: zrobienie masy mięśniowej

Staż treningowy na słowni: miesiąc

Uprawiane inne sporty: kick-boxing (uprawiałem)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki

Dieta: jem mało ale często , dużo białka i węglowodanów , unikam nie zdrowych tłuszczów

Przeciwskaznania medyczne: skolioza

Zażywane suplementy: żadne

Stale Pale Konopie!
Wystarczy mi niewiele:
Przyjaciele, holenderskie ziele
Głębokie fotele
Z konsola na czele
I telewizorem o płaskim kineskopie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lakerr

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2373 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23963

Pokaż plan którym ćwiczysz
Białko według braków w diecie,rozrabiaj z mlekiem albo wodą

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Masa to głownie zalezy od ODZYWIANIA, co do tłuszczów pamientaj że sa one także bardzo wazne, ja proponuje najpierw zaczac od tego.

odzywki suplementy to dodatki najpierw wprowadz nawyki zywieniowe i sie ich trzymaj a pozniej dodawaj bajery.

https://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html

...