SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

oceń to co zjadam

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1022

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 928
A więc
65 kg

rano

4 jajka + 20 g hleba+20g płatków= 1g masła
ww 30 białko 20 t 30

50g bułki + 150 g twarogu
25 g b t 10g ww 30

200 g filetu z ryby+ 100 g ryżu
38g b, t 2g ww 75

potreningowy
100g ryżu + serek wiejski
28g b t 10 ww 75


30g WPC + 250 ml mleka 3,2%
b 30g t 9g ww 10

No i wiec tu moje pytanie bo wychodzi mi tylko 220 g ww oczywiscie to stanowczo za mało co i gdzie moge dodać ? prosze poradźcie

cel masa
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 101 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5667
dodaj piers z kuraka(podstawa to jest ) platki owsiane banany
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 4672 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31505
ile ty masz lat?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 5820 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42644
Kicha na maxa

Poczytaj posty podwiesozne

GÓRA---->I am What I am

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 502 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10489
Jeśli każdy młokos, ktory chodzi na siłownie trzymałby taką diety to byłoby wyśmienicie. Czasami jak czytam wypowiedzi "specjalistów" to myśle, że nie znają realiów. Większość w szczegolnosci młodych ludzi, którzy coś tam machają złomem wogóle nie patrzy na diete, wpieprzają co sie da pizze,frytki itp. Kupią sobie kreatyne i spodziewają sie nie wiadomo czego. Oczywiscie w diecie kolegi jest dużo błedów, ale taka dieta da mu więcej niż w/w fast foody. Nie każdy z nas jest chce być kulturystą, trzeba też mieć coś z życia. Do autora: dodaj pierś, więcej ryżu i jedz jak najwięcej szczegolnie jeśli jesteś ekto.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 1187 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20919
Kryzbi89, oczywiscie ze taka dieta to cos lepszgeo niz fast-foody, ale skoro mozna cos zrobic lepiej nieduzym kosztem to dlaczego nie ?

prostanazw, poczytaj podwieszone posty i uloz diete od nowa.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

"Jabłkowy smak życia"

Następny temat

Jaki dobrac trening?

Fruzelina