Viren
A1:
Wyciskanie zza glowy jest nie anatomiczne, zmień na sprzed stojąc.
Daj za jedno wyciskanie francuskie np. prostowanie w tył ramienia ze sztangielką.
B1:
Nie ma nic na dwugłowy uda.
Nie ma nic na prostowniki.
Zrób wykroki i zurawia, przysiad daj do 'cięzko' tylko.
https://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html
Po wiosłowaniu daj unoszenie tułowia leżac na brzuchu.
Wiosłowanie daj sztangą nachwytem.
B2:
Dodaj żurawia na dwugłowy uda.
Zrób drązek, potem wiosłowanie sztangą podchwyt i wiosłowanie sztangielką.
Jesli chcesz budować mase to jedz, zdrowo i odpowiednio duzo.
Wyciskanie zza glowy jest nie anatomiczne, zmień na sprzed stojąc.
Daj za jedno wyciskanie francuskie np. prostowanie w tył ramienia ze sztangielką.
B1:
Nie ma nic na dwugłowy uda.
Nie ma nic na prostowniki.
Zrób wykroki i zurawia, przysiad daj do 'cięzko' tylko.
https://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html
Po wiosłowaniu daj unoszenie tułowia leżac na brzuchu.
Wiosłowanie daj sztangą nachwytem.
B2:
Dodaj żurawia na dwugłowy uda.
Zrób drązek, potem wiosłowanie sztangą podchwyt i wiosłowanie sztangielką.
Jesli chcesz budować mase to jedz, zdrowo i odpowiednio duzo.
