sorki cichy iszesz ze tak zrobiles i nic nie pomoglo, zle zrobiles poprostu...jak piszesz ze cie trzyma 4mce: znaczy przerwa byla za krotka. ja napisalem przerwa az do momentu kiedy z radoscia pomysli sie o silowni i znowu z radoscia sie bedzie trenowalo.
katowanie sie wbrew wlasnej woli jest bez sensu i przynosi odwrotny od oczekiwanego efekt (vide twoje spadki)