mono+jabłczan+SFD PURE BETA ALANINE

Witam mam pytanko jestem początkujący cel redukcja poprawa sylwetki oto moje pytanie jak jeść te suple SFD PURE BETA ALANINE ActivLab - Creatine Tabs - 300tab. ActivLab - TCM Powder - 500g SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g.
Pozdrawiam

Białko według braków w diecie, tylko uzupełnienie.
Beta alanina 4-5g dziennie, w dt możesz troszkę więcej, ja np brałem

DT: przed treningiem 3-4g, po treningu 2-3g
DNT: podziel sobie najlepiej na dwie porcje w ciągu dnia żeby nie było nieprzyjemnego efektu "swędzenia" powiedzmy po 2g 2x dziennie

Ja bym wybrał jedną konkretną albo mono albo jabłko, dawkuj

DT: przed i po treningu po 5g
DNT: w ciągu dnia 5g

Kreatyna 8-12tyg

Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2014-02-21 08:24:23

Masz już to kupione? Jeśli nie to j/w wywal jedną formę kreatyny.

tak kupione

To dawaj tak żeby 10g było w DT ( 2x5g ) i w DNT 1x5g. Albo zostaw jedną formę na następny cykl.

myślę tak rano nad-czo 5g mono po treningu jabłko 4g przed trenem alanine

Ok może tak być. Ale rano nie musi być na czczo. Z posiłkiem też ok. Mnie na czczo brzuch bolał zawsze.

czyli 5g mono i 5g jabłko

zajo84

czyli 5g mono i 5g jabłko

na dzień
\

Tak, na dzień ale w DT. W DNT 5g wystarczy ( tu możesz zamieniać, raz mono, raz jabłko albo ciągnąć jedną formę ).

Ba bierz 5g codziennie nie ma sensu brać więcej;)