SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

moje HST

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1531

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7308
czyli cos takiego bedzie wyglądac:

- Przysiady ze sztangą na barkach(udo)
- Wspięcia na palce stojąc(łydki)
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klata)
- Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej(grzbiet)
- Wznosy barków "Sztrugsy"(grzbiet)
- wyciskanie sztangielek- sztangi z klaty
- unoszenie bokiem i w opadzie tułowia
- uginanie ramion-sztanga lub hantelki
- wyciskanie francuskie
- Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch)

nierozumiem tych cwiczen napiszmi jak w atlasie są:
wyciskanie sztangielek- sztangi z klaty
unoszenie bokiem i w opadzie tułowia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7308
dzięki wam jestescie boscyy :D aoto mój plan

- Przysiady ze sztangą na barkach(udo)
- Wspięcia na palce stojąc(łydki)
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klata)
- Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej(grzbiet)
- Wznosy barków "Sztrugsy"(grzbiet)
- wyciskanie sztangielek siedząc
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
- uginanie ramion-sztanga(biceps)
- Wyciskanie „francuskie”sztangielki w leżeniu(triceps)
- Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 4559 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42829
zmierz maxy, zrób sd i miłego treningu zycze

Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HST 912

Następny temat

Potrzebna fachowa pomoc...

Fruzelina