moja przemiana brzucha!!!podsumowanie strona 15,16

ABS

************** 34 **************

wypis z czwartku a wiec tak po siłowni nie chciało mi robic aerobow na maszynach i wieczorem za to poszedłem biegać jakieś 20 min

ABS

************** 35 **************

wypis z piątku a wiec tak źle sie czułem choroba mnie trochę wzięła abs już nie robie od tego dnia a wieczorem bylem biegać około 20 min

bedziemy czekali z niecierpliwoscia

pokaz tego brzucha

a ja cholera szukałem tego w normalnych testach
Coś mi się pomieszało a więc czekam do tej 13 masz jeszcze nie całe 17min według mojego czasomierza Ciekaw jeestem efektów jakie uzyskałeś

już 10 min po 13:00 co jest?

już pisze i i robie fotki bo dopiero z miasta przyszedłem

********************PODSUMOWANIE********************

waga:90kg przed/86kg po7-4kg

obwód talii:100cm przed/93cm po/-7cm

no to chyba najważniejsze


a wiec tak cykl trwał około 40 dni

co do treningu abs żadna rewelacja nie polecam już wole robic normalne brzuszki spięcia itp...

co do diety nie było żadnej diety wypisanej szczegółowo ale starałem sie przestrzegać jej zasad...

co do aerobów to zawsze starałem robic około 30 min na rowerku stoperze bieganie itp

co tu dużo pisać zdanych spadków nie było wręcz wznosy poprawiłem swój rekord na klatę który teraz wynosi 110kg tu macie filmik dla chętnych

http://pl.



no i i fotki sami oceńcie,ja sie ogólnie ciesze to co osiagnelem bo 7 cm w pasie nie tak łatwo zgubić

przed