kreatyna

aha dzięki za wskazówki zobaczymy co będzie po pierwszym cyklu bo 5 miechów na sucho ćwiczyłem

Hehe uwazaj zeby sie tak woda nie "spompowac" ze jak sie jak napniesz biceps bedzie tryskac woda z niego xD

nie o to chodzi tylko gdzieś wyczytałem że jak nie bede się dobrze odrzywiał to się spompuje wodą i po cyklu spadnie

Musisz się dobrze odżywiać nie zaleznie od tego czy bierzesz kreatynę czy nie.

Tu masz o kreatynie i napompowaniu wodą: http://potreningu.pl/artykuly/175/czy-kreatyna-powoduje-tylko-napompowanie-miesni-woda 

A co ma dobre odżywianie do wody w miesniach no wez :P

akurat poprzez dietę można wpłynąć na poziom nawodnienia organizmu i rozmieszczenie płynów , choćby poprzez umiejętną manipulację spożycia sodu czy węglowodanów - więc zależność istnieje i jest na tyle silna, że wykorzystywana jest w kulturystyce na poziomie "pro".

Jednak nie o tym pisałem, wspomniałem że odżywiać się należy prawidłowo niezależnie od tego czy się stosuje kreatynę czy nie.

A co do wody - podałem osobny link

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-11 11:43:06

czyli i tak po cyklu coś spadnie ale nie wszystko i w czasie cyklu ile wody pić minimum

i po jednym cyklu jakich efektów mogę się spodziewać? np.w bicu oczywiście przy w miare dobrym odrzywianiu a i czy moge kreatyne np rozpuścić w białku zaraz po treningu?

Nikt Ci nie powie ile w bicu Ci przybędzie to jest sprawa indywidualna, jednemu przybędzie 1 cm innemu 2 cm, co do wody też sprawa indywidualna, ja np jak mam ochotę to piję, woda to nie tylko mineralna, to też mleko, zupy, herbaty. A nie lepiej do buzi i popić białkiem, sporo Ci jej moze osiąść w szejkerze i jej nie wypijesz.

no też prawda ale można tak zrobi nie?