kreatyna

patrykb2736

moje zapotrzebowanie to Kalorie 2823.48
Węglowodany 55% 1552.91kcal = 388.23gram
Białko 15%% 423.52kcal = 105.88gram
Tluszcz 30% 847.04kcal = 94.12gram

Dowal z 4000 kcal to od razu skoczy.
Ale ty i tak pewnie za kreatyne się weźmiesz.

No bez przesady 4000kcal.Na poczatek 3000 pozniej stoponiowo zwiekszac mozesz ,zeby cie nie zalalo tluszczem tak jak mnie troche xD

no chyba spróbuje kreatyny jeden cykl zobaczę co to jest ale dieta oczywiście będzie w czasie cyklu i poza nim.I będa spadki po kreatynie jak przez czas cyklu będę diete trzymał i czy dużych przyrostów mogę się spodziewać

Jak bedzie fajna dieta to spadki moga nawet nie wystapic ale jak bedziesz pozniej cwiczyl zecz jasna.Chociaz wszystko mozliwe.Przyrosty to zalezny od diety i genetyki wiec ,ale powino cos pojsc.

czy kreatyne bierze sie od razu po treningu czy po 30 minutach ?

od razu po

a jak jezeli bralem 30 minut po treningu to weszlo to ? :)

tak

dzieki ;)

ile trzeba kreatyny na pierwszym cyklu brać w dni treningowe i nietreningowe