SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jaki trening?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 652

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1346
Jakoś od 4 miesięcy ćwiczyłem wg treningu mawashiego. Zdarzały się przerwy, bo akurat trafiały się choroby. Mimo wszystko udało mi się troszkę przytyć (4 kg). I obecnie nie wiem czy brać się za trening dla średnio zaawansowanych czy za fbw, bo trochę o nim czytałem i wydaje mi się być ciekawy.
Mam 18 lat, 175cm i obecnie 65 kg.
Myślę o zmianie treningu, bo ciekawi mnie fbw, oraz mam do dyspozycji już 'trochę' sprzętu. Hantle regulowane, ławeczkę i drążek. A jak odradzacie fbw to jakbyście mogli poradzić, jak zmienić ćwiczenia, żeby wykorzystać to co już mam kupione.
Pozdro.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2025 Napisanych postów 29698 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 264458
jak Cię fbw zaciekawił to go bierz

PS: Tylko najpierw daj go do oceny

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-09-14 17:18:58

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1346
1. przysiady z hantlami
2. rumuński martwy ciąg. nie będzie przeszkadzało jak sztangę zastąpię hantlami ?
3. wyciskanie na ławce (płasko, skos + czy - ) ?
4. wiosłowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciąganie na drążku (nachwyt czy podchwyt) ?

no i brzuch i łydki na zmianę (chyba, że można i to i to wrzucić na stałe) ? jakkolwiek by nie było, to na brzuch unoszenie i ew. prostowanie nóg w zwisie na drążku, a na łydki wspięcia na palce na jednej nodze. co o tym myślisz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90343
Plan dobry.
Wyciskanie dałbym płasko.
Ostatnie podciąganie podchwytem.
W rumuńskm, jak jesteś odpowiednio rozciągnięty i masz poprawną technikę, to bardzo dobre ćwiczenie, obojętnie czy ze sztangą czy sztangielkami (jeżeli masz odpowiednią siłę uchwytu).

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1346
jeszcze tylko jedna sprawa techniczna. mam robić po 3 serie z tego co wyczytałem. mam je robić jedna po drugiej ? w sensie najpierw 3 serie przysiadów (rozgrzewka, 50% i ta normalna), potem 3 serie kolejnego ćwiczenia itd. ? czy po 1 serii z każdego i potem kolejna etc ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90343
To już zalezy od ciebie.
Jedni stosją rampy, inni stosują stały ciężar.
Przeczytaj to:
Post traktora o dobieraniu obciążenia:
http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

A tu masz o ogólnej progresji:
http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html 

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1346
chyba się nie za jasno wyraziłem. mi chodzi o to, czy mam robić ćwiczenia tak jak w treningu mawashiego, czyli obwodami - z każdego ćwiczenia 1 seria potem z każdego 2 etc. czy jak mam przysiady to robić te 3 czy tam 4 serie, a potem brać się za kolejne ćwiczenie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90343
Jak będziesz robił tak jak u Mawashiego, to nie będzie FBW, tylko ACT.
Najpierw jedno ćwiczenie, tyle ile masz zrobić serii, potem kolejne i tak dalej.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1346
tak mi się wydawało, ale kto pyta nie błądzi . w takim razie dzięki za pomoc, lecą sogi.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczenia bez sprzetu

Następny temat

Warstwa tłuszczu i rozciągnięta skóra na brzuchu.

Dzem