Anonim
Ile seri moge dac na najszersze grzbietu , ogulnie na górne grzbietu
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
do konca i jak nie mozesz duzo zrobic powtorzen to podluz sobie pod nogi taboret jakis
PS. odblokujcie moją xywke to nie jest smieszne!!!
PS. odblokujcie moją xywke to nie jest smieszne!!!
...
Napisał(a)
MiDiR
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2959
ja proponuję 8 serii.
4xpodciąganie na drążku nachwytem max
4xwiosłowanie sztangielką w opadzie
4xpodciąganie na drążku nachwytem max
4xwiosłowanie sztangielką w opadzie
<<< beware >>>
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
i do tego jeszcze szrugsy , wipsłowanie w wąskim uchwycie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2959
dodaj coś jeszcze na środek pleców np expander
to będzie w sumie 12 serii.
to będzie w sumie 12 serii.
<<< beware >>>
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2959
kaptury zaliczyłbym raczej do treningu barków
<<< beware >>>
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
expander sory ale nie kapuje o co biega , wyjasnisz?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
moze to co powiem zabrzmi n00bowo ale działa ja robie znaczy ostatnio robilem 21 seri na najszersze + 4 serie martwiaka 
ale rosne jak cholera 
ale rosne jak cholera ...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2959
expander to taka sprężyna do rozciągania. stajesz, prostujesz ręce przed sobą trzymająć sprężynę, i rozciągasz na boki.
<<< beware >>>
...
Napisał(a)
saib__
ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
20426
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
84647
Ja polecam taki trening:
- podciaganie na drazku do klatki waskim uchwytem (nadchwyt) 4xMAX
- wioslowanie sztanga w opadzie 12/10/8/8
- unoszenie tulowia na lawce rzymskiej 12/10/8/8
- szrugsy sztangielkami 4x12
- podciaganie na drazku do klatki waskim uchwytem (nadchwyt) 4xMAX
- wioslowanie sztanga w opadzie 12/10/8/8
- unoszenie tulowia na lawce rzymskiej 12/10/8/8
- szrugsy sztangielkami 4x12
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Tylko czy wiemy coś o autorze pytania?
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Tylko czy wiemy coś o autorze pytania?>
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
