SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

fotki po powrocie na siłke

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5826

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 768


po roku regularnych(powrót na siłownie po 9 miesiącach) ćwiczeń treningi 3 razy w tygodniu zdjęcie słabej jakości i na razie więcej nie, cały czas walczę z ramionami(biceps 42) żeby powiększyć ich wymiary,jak będę miał foty pleców i reszty to wrzucę resztę, proszę o wyrozumiałość
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 768


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 768


tutaj foto z 2008 z lipca dla porównania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 768


ostatnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2864 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52118
źlen nie jest, ale zalany troche jesteś, klatka nawet nawet
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1147 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13782
Jest dobrze. Popracuj nad brzuchem xd:) Pokaż nogi.

"Upór i Systematyczność, Efekty Przyjdą Same"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 768
nogi to wielka lipa następnym razem zrobię foto nóg, ale sa chude mimo ze gram w pile to jakoś nie idzie mi za bardzo w nogi a co do zalania to fakt teraz trochę przytyłem z 86 do 91 wiec z brzuchem od razu gorzej ale spokojnie na zimę to standard później się spali
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 198 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3420
bardzo bys pomogl jak bys napisal co zrobiles ze taki progres klatki chodzi mi tylko o srodek i gorna czesc ;) chodzi mi o trening jakie cwiczenia itd ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 768
jeżeli chodzi o klatę to robiłem same skosy a mój obecny trening klatki wygląda tak

rozpiętki ławka dodatnia 3x12
wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 4x8 progresja
wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x10
wyciskanie sztangielek z klatki ławka dodatnia wąski chwyt 3x8
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 198 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3420
podziekowal ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 768


plecy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Po raz kolejny %-)

Następny temat

mc4