dziku05 /Dziennik / znów ta nieszczęsna redukcja !

A wiesz, że ocet jest niekorzystny na redukcji?:D

oj tam, tam idzie bodajże jedna płaska łyżka tylko od tego nic mi się nie stanie

muszę chyba zmienić rozkład biegania, bo po dwa dni pod rząd ciężko jest przy pracy fizycznej, biegałem w sobotę, wczoraj i dziś już mnie tak bolą nogi a w pracy się też narobiłem że nie dam rady ... chyba co drugi dzień będę biegał. jakieś propozycje ?

Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2011-03-29 17:13:46

No tak jak mówisz;p, jak masz pracę fizyczną to też coś palisz pewnie, bo przez 8h np. chodzisz czy tam szpachlujesz , zależy gdzie robisz. Co dwa dni powinno być ok, lepiej 3/4 dni niż wcale przez kontuzje

Tydzień 1, dzień4, 29.03 treningowy





dieta:
7:00 tylko kawa i jabłko bo zaspałem trochę do pracy
10:00 owsiane smażone z kurą + kanapka z pastą z łososia
12:30 kanapka z pastą z łososia + jabłko
15:00 pierś z pieczarkami,ryż, ogórek+rzodkiewka z jogurtem naturalnym i przyprawą tzatziki
18:00 pdt na szybko jajko z grzankami z ciemnego chleba
21:00 pt 125g twarogu + pół grahamki z polędwicą i pół z pastą z łososia

trening:
2,5km biegania.

kolejny ciężki poranek do wstanie, po powrocie z pracy myślałem że nie dam rady biegać, ale zjadłem obiad, poleżałem z pół godziny i było ok.

kupiłem magnez z witaminą b6 i cynk, dziś będę brał pierwszy dzień oby podziałało jak olimpowska chela mzb.

a co do moje wspaniałej pracy jestem magazynierem w fabryce mebli FORTE i nosze paczki z meblami po 30kg i gotowe meble po 120

nuta dnia :








a teraz oglądam M jak Miłość

widze że jak moja dziewczyna, tez m jak miłość oglądasz

moja ogląda więc i ja muszę siłą rzeczy

ten magnez i b6 + cynk w połowie mnie zadowolił... na sen fajnie dało całą noc bez przebudzenia głęboki sen, tylko regeneracja trochę słabsza od olimpa mzb, może podwoić dawkę jak myślicie ? bo nawet po 2 tabletki biorąc będzie o połowę taniej niż jedną olimpa.

dziś regeneracja, także w pełni oddam się i dokończę książkę

Tydzień 1, dzień5, 30.03 treningowy





dieta:
6:30 jajecznica na grzankach
07:00 owsiane smażone z kurą + kanapka z pastą z łososia
10:00 trzy gołąbki (patrz niżej), dwie bułki z ziarnem
13:00 dwie kanapki z szynką + jabłko
17:00 gołąbki (kapusta,kasza,grzyby) duszone na wodzie + ryż + keczup
21:30 pt 125g twarogu + grahamka z pastą z łososia

trening:
brak

nuta dnia





Siemandero dzien lajtowy, bez treningu, potrzebowalem dnia odpoczynku od biegania, wazyc sie jeszcze nie chce dopiero w sobote, po tygodniu treningu.

ja też w sobote się waże hehe:) zobaczymy kto ciężej zaperdalał:)

dzisiejsze bieganie sobie odpuszczam z przyczyn niezależnych odemnie dopiero co wróciłem z pracy, od 7 do 18 mnie totalnie wyczerpało, dopełznę do wanny i będę leżał tam z 2h. wpiska będzie po 21 ;)

Tydzień 1, dzień6, 31.03 treningowy





dieta:
6:30 jajecznica na grzankach
10:00 ryż,cyc,ogórek kiszony + jabłko
13:00 makrela w galarecie + grahamka
18:00 ryż,cyc,dwa jajka,jogurt naturalny+tzatziki
21:00 serek wiejski+ kanapka z pastą z łososia

trening:
brak

no i chuy bombki strzelił z moim dzisiejszym bieganiem, skończyłem pracę dopiero o 18:00 i nie byłem na siłach, mam nadzieję że jutro będzie już normalnie bo pogoda do biegania jest świetna, ciepło słonecznie lepiej już być nie może. ale za te 11h to spaliłem napewno nie mało kalorii

No na pewno dużo przez te 11h spaliłeś, jeżeli jeszcze chodzisz z paczkami ciężkimi to już całkiem trening w robocie .