dieta na masę, co dodać ??

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 404 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3162

dopiero teraz "normalnie" jem od jutra zaczynam trzymać 1 wariant i mój plan będzie taki :
http://fotowrzut.pl/9EIRG7NPMW
co 2-3 tyg będę dokładał kuskusu, owsianych i soczewicę i dojdę max do 2600 kcal ;)
dobry pomysł ?

...

Stefanski

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 461 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7515

Wiecej tluszcza.

Zapraszam do mojego dziennika :)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Stefanski__Szwed_proboje_budowac_estetyczna_mase-t1128478.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777736

2600kcal to dla Ciebie chyba trochę za mało ale jesli dietę będziesz regularnie modyfikował to to może być punkt wyjścia

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Stefanski
Wiecej tluszcza.

Jak kolega

Dwa razy tyle tłuszczu, bo Ci hormony padną.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

pipi94

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 404 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3162

nie liczę oliwy na któerj smażę kurczaka, biorę też omegę 3 w tabsach to kilka gram jest więcej tłuszczu chyba..

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Niewliczanie tłuszczu użytego do smażenia nie ma uzasadnienia. Ten tłuszcz nie znika. A tłuszczu powinieneś mieć około 80 g.

...

Rito

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 238 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4020

pipi94
nie liczę oliwy na któerj smażę kurczaka, biorę też omegę 3 w tabsach to kilka gram jest więcej tłuszczu chyba..

Na oliwie nie smaż,lepiej olej kokosowy/masło klarowane, a tłuszcze możesz podbić np. awokado,orzechami,wiórkami kokosowymi itd.

...

pipi94

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 404 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3162

okk dzięki za rady ;)
orzechów nie mogę mam strasznie kruche zęby (powoli leczę)
pomyślę nad awokado ;)

...

pipi94

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 404 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3162

kurde ale te 2000 kcal ciężmo mi będzie pewnie wcisnąć (pamiętam ostatnią masę skończyłem na 2100) powoli ale rosłem... i brałem na apetyt "dibencozide magnum"
macie jakiś patent na apetyt ?

...