kubel13
Witam.
Ulozylem diete wedlug waszych wczesniejszych wskazowek czyli przy 85kg i 190cm wyszlo mi kcal 3100 b2-2,5 t 1 ww 4,5-5g na kg masy ciala. Wszysstko jest oczywiscie zbilansowane itd. Pytanie mam nastepujace: czy w dni treningowe 3dni czasem 4 i po meczu raz w tyg powinienem podbic kalorie gainerem? Taki szejk to dodatkowo 500kcal ok25bialka i 80ww. Czyli w dni treningowe 3600kcal. Nie moge znalezc jednoznacznej odpowiedzi, po drugie w kilku kalkulatorach wychodzi mi inne zapotrzebowanie od 3100kcal ktore teraz stosuje do 3900, ktore myslicie jest prawidlowe? Dzieki
Ulozylem diete wedlug waszych wczesniejszych wskazowek czyli przy 85kg i 190cm wyszlo mi kcal 3100 b2-2,5 t 1 ww 4,5-5g na kg masy ciala. Wszysstko jest oczywiscie zbilansowane itd. Pytanie mam nastepujace: czy w dni treningowe 3dni czasem 4 i po meczu raz w tyg powinienem podbic kalorie gainerem? Taki szejk to dodatkowo 500kcal ok25bialka i 80ww. Czyli w dni treningowe 3600kcal. Nie moge znalezc jednoznacznej odpowiedzi, po drugie w kilku kalkulatorach wychodzi mi inne zapotrzebowanie od 3100kcal ktore teraz stosuje do 3900, ktore myslicie jest prawidlowe? Dzieki
Krzysztof Piekarz
