| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
masa - pytanie do expertów
witam. wiek 30lat wzrost 189 waga 81 kg- cel masa
3500 kcal 240 bialka 400ww 100tl
wszytskie posilki oczywiscie zbilansowane i rozlozone w ciagu dnia. 4 razy w tygodniu silownia, 2 razy brzuch,2 razy pilka nozna wieczorami. czy to nie jest
|
6 |
2014-10-03 16:42
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening,interwały i piłka na redukcji.
witam. mam pytanie odnośnie intensywności powyższych. mianowicie: ćwicze 3razy w tyg, gram w piłkę 2 razy, robię brzuch co 2 dzień niezależnie od tego czy trenuję czy gram, ostatnio dorzuciłem interwały w te dni gdzie nie gram w piłkę. czy to aby
|
1 |
2014-01-27 14:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
redukcja do oceny
witam. prosze o wskazówki i podpowiedzi. wiek 30lat waga 88kg cwicze 3 czasem 4 razy w tyg dodatkowo piłka 2 razy w tygodniu. cel redukcja. kalorie na poziomie 3200. oczywiscie do kazdego posilku warzywa. ryz stosuje zamiennie z makaronem durum lub
|
6 |
2014-01-25 10:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
co jeść po wieczornym meczu????
witam wszystkich. conajmniej dwa razy w tygodniu gram w piłkę, zawsze wieczorami. i tu pytanie, aktualnie staram sie ćwiczyć i jeść na redukcji, czy samo białko po meczu wystarczy? banan i twaróg? czy samo białko? czy może zwykły posiłek ryż i kura
|
1 |
2014-01-24 19:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta masa - problem
witam.
ulozylem diete wedlug waszych wczesniejszych wskazowek czyli przy 85kg i 190cm wyszlo mi kcal 3100 b2-2,5 t 1 ww 4,5-5g na kg masy ciala. wszysstko jest oczywiscie zbilansowane itd. pytanie mam nastepujace: czy w dni treningowe 3dni
|
0 |
2013-08-08 17:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na masę a piłka nożna
witam, wiem że to pytanie zadawało już kilka osób ale nigdzie nie znalazłem konkretnej odpowiedzi, a więc:
jestem na diecie masowej, wiek 29 waga 84 kcal ok3000 b2g tl1 ww4
gram w piłką raz w tyg przeważnie wieczorami i tu pytanie czy po meczu
|
3 |
2013-08-03 21:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jakie ww -budowanie masy
witam serdecznie, szybkie pytanko
jakie ww spozywac przed i po treningu, z jakim ig? czy ryz brazowy przed a kasza jeczmienna lub bialy ryz po? czy w dni nietreningowe ryz bialy nie jest wskazany? co z brazowym makaronem, jak sugerowac sie ig czy
|
2 |
2013-07-31 13:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
proszę o pomoc - dieta masa
witam,
wiek 30 waga 84 wzrost 190 cel masa
ustalone zapotrzebowanie kcal ok 2900
bialko 180
tluszcze 85
weglowodany 350
sniadanie
płatki owsiane 100g
banan
miód
migdały
jaja kurze 2
w ciagu dnia 3 razy obiad: ok 3h
|
1 |
2013-07-29 16:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
co jeść po meczu
witam
aktualnie jestem na diecie redukcyjnej. gram 2-3 razy w tygodniu w piłkę nożna, godzinkę -półtorej na wysokich obrotach. problem w tym że w domu jestem zawsze po 23 i cięźko mi zasnąć na pusty żołądek. co powinienem jeść na sen? czy samo
|
1 |
2013-05-31 01:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Szukam experta - redukcja do oceny
witam, prosze o porade i ocene
wiek 29
waga 87
3 razy w tyg cwiczenia silowe 60 min
2 razy w tyg pilka nozna 1h
2 razy w tyg aeroby 45 - 60 min
sniadanie
owsianka,mleko,miod,nasiona,jajko,whey protein
41b 66w 17tl 588kcal
2 s
|
6 |
2013-05-08 10:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny - proszę o pomoc
witam, proszę o pomoc w ocenie diety:
wiek: 28lat
waga: 85kg
wzrost: 190
cel: masa
dzienne zapotrzebowanie:
na kg masy -- białko 2,2 w/w 5 tłuszcz 1
w gramach -- białko 191 w/w 435 tł. 87 kcal 3200
śniadanie ok 6:30
płatki
|
1 |
2012-05-10 17:34
|
