Z doświdczenia wiem ,że nie ma...:)
wstyd się przynać, ale robiłam mnostwo brzuszków i nawet zabrałam się za A6W , ale bez skutku..mięsnię są pod tłuszczyskiem
Pewnie jak wskoczę na 1800 kcal to mi się automatycznie przytyje..
Ale liczę się z tym.
Obliques...jedni piszą,że lepiej pływac na czczo inni ,że powinno się zjeśc posiłek zaraz po przebudzeniu.
W sumie przyzwyczaiłam organizm do pływania o 6 rano i jadałam dopiero o 815:- 8:30.
Jakie jest Twoje zdanie?
Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-10-31 22:51:08
wyliczyłam dietę i wychodzi mi :
B/T/W
164,5 / 57/ 156/
kcal 1700
już przekraczam dzienne zapotrzebowanie, a ciągle kcal mam za mało...
jak mogę zmienić dietę???
I posiłek:
owsiane żytnie 40 g
jogurt naturalny 2% 135 g
białko jaja kurzego 100 g
kiwi 100 g
II posiłek
jogurt naturalny 135 g
jajko kurze całe 60g
chleb żytni razowy 70 g
III posiłek
ryba makrela 125 g
kasza jęczmienna perłowa 30 g
IV posiłek
kurczak gotowany 200 g
kasza jęczmienna perłowa 30 g
oliwa z oliwek 10 g
pomidor, sałata
Serek wiejski 200 g
V posiłek przed treningowy :
kurczak 100 g
brokuł
VI posiłek po treningu - kolacja
tuńczyk w wodzie
banan ,żeby uzupełnic glikogen wątrobowy
białko kurze 100 g
TRAGEDIA!!!!!!
WAŻĘ JEDNAK 59 KG!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-01 09:43:12