dieta

Witam mam naderwane więzadło (i miałem przesuniętą lekko rzepke)
pytanie może komiczne ale brzmi tak:
co dodać do diety aby te kolano sie dobrze regenerowało ?
czy jeść więcej owoców,warzyw, więcej witamin tylko jakich?
czy to co jem nie ma nic wspólnego z rehabilitacja kolana ?