bieg na 7 km

moj nauczyciel w-fu oswiadczyl mi,ze w czerwcu jedziemy na zawody w biegach przelajowych i bede bral udzial w biegu na 7 km. jak mam sie do tego przygotowac?? prosze o jakas porade,trening. z gory dzieki za odpowiedz

a ile mozesz poswiecic na trening..?
Jezeli np 2 razy w tygodniu to proponuje w srodku tygodnia zrobic sobie jakies interwaly np. ostro :100m,300,600 i calosc powtorzyc 3 razy.. przerwy tyle zeby wrocic, na koniec roztruchtac okolo 3 km a np w sobote czy niedziele pobiegaj tak lozno z 15 km zeby sie rozbiegac ;) interwaly wytrzymalosci Ci dodadza. A jezeli masz wiecej czasu to mozesz np 3 razy w tygodniu takie interwaly a w reszte dni siłownia i rowne cwiczenia na nogi ;)
Pozdrawiam

na trening moge poswiecic caly tydzien

Nie o to chodzi. Ile dni w tyg mozesz biegac? biegales juz cos? Jakies osiagniecia, czasy??

biegac moge codziennie. a osiagniecai mam ale to w biegach na 100m 400m i 4x200m. nie trenuje nic poniewaz chodze do wiejskiej szkoly

Przed chwila w temacie obok pisales ze chcesz trenowac skok w dal, juz CI sie odmienilo ?

www.bieganie.pl - znajdziesz plan treningowy bez problemów albo www.skarzynski.pl - doswiadczony trener - maratonczyk