SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

barki - plan

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: barki , plan

Ilość wyświetleń tematu: 690

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

witam, czas zmienic co nieco w planie i mam pytanie co do planu na barki.
ktory bylby lepszy?

1:
wyciskanie sztangi zza karku 4s
wyciskanie sztangi sprzed glowy 4s
unoszenie sztangielek bokiem 4s

2:
wyciskanie sztangi zza karku 3s
podciaganie sztangi wzdloz tulowia 3s
unoszenie sztangielek bokiem 3s
unoszenie sztangielek w opadzie 3s

moze jeszcze zrobic to jakos inaczej?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467606

1. Military press
2. Podciąganie wzdłuż tułowia gryf lekko łamany
3. Unoszenie bokiem może być lekko pochylone ciało.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

gipss

1

Następny temat

prosze o opinie

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły