.Ja wam pokażę 2 :D

Trening ukończony powodzeniem ;) .. Ależ się namęczyłem bo było gorąco ! :D ;/

Wspięcia na palce obunóż 3 po 15
Przysiady z obciązeniem 5 kg 3 po 20 :D
Pompki na kolanach 30 po 15
Uginanie przedramion z hantlem 3 po 15
Uginanie nadgarstków z obciążeniem 3 po 15
Brzuszki 3 po 15 :D
Trening zakonczony :D .. Niedługo kupuję sobię ławeczke pełne obciązenie i sztangielki i wkońcu zamontuję drążek Pozdrawiam :D !!

Ej ludziska !: D W moim dzienniku chcę was zapytać jaki sprzęt kupić za 50 - 100 zł ? :D

Dzisiaj zbilnsowana micha i 20 minut aerobów :D (jazda rowerem , bieganie , przysiady , rozciąganie itp.) :)

Trening zakończony .. Ludzie zamierzam ułożyć swój plan treningowy . Gdy takowy ułoże podam go tutaj :)

Plan prawie skończony .. Podam go tu jutro :) Tylko muszę dobrać ćwiczenia na mięśnia brzucha :D :)

jakim sprzetem dysponujesz?

Sprzęt mam sprzęt hantle full do 20 kg ;)

elegancko,

lawke jakas masz?

sztange jakąs masz?

drazek do podciagania?

Ławka bedzie w Wrześniu koniec Sztange bede miał w sierpniu drazek mam ale nie ma gdzie przymocować :D ;)

to przymocuj gdzies, przybij dobrze i podciaganie juz masz