rion10
Generalnie aby zapewnić dobrą regenerację dostarczaj odpowiednią ilość białka i węgli tak aby bilans kaloryczny co najmniej był na zero w zależności od Twojego celu treningowego. Jeśli celem jest masa to bilans dodatni oczywiście nie zapominaj o zdrowych tłuszczach.
Dodatkowo:
- dokładna rozgrzewka
- odpowiednia odpowiednia intensywność i objętość treningowa
- streching po treningu - poprawa regneracje
pozdro
Dodatkowo:
- dokładna rozgrzewka
- odpowiednia odpowiednia intensywność i objętość treningowa
- streching po treningu - poprawa regneracje
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
