Wznosy hantli przodem

A te ćwiczenia są dobre na klatkę?

To są pompki, czy zrobisz taka czy inną tio będzie to samo, trochę inaczej mzoe mieśnia zaangażowane ale nadal to pompka. Temat pompek już z 2 miesiace jest katowany przez Ciebie

Opłacało by się połączyć siłownię z drążkiem?

Nie brdz orozumiem pytania.

Drążek podciąganie to jedno z podstawowych ćwiczen na plecy.

Ale chodzi mi że fbw na siłowni jak będę chodził i muscle upy na drążki

Ostatnie pytanie odnośnie pompek.
Czy można dobrze rozbudować klatkę stosując różne rodzaje pompek

I chodzi mi też o tą gumę czy jak waże 52 kg A gumą obniża 18kg to nie wylece chyba przez drążek.
Życzę wszystkim wesołych świąt zdrowia i wytrwałości w tej trudnej sytuacji

Ważąc 52 kg poprawisz klatę siedząc w fotelu i machając nogą w kapciu, wystarczy że zwiększysz wagę ciała.

Na kij Ci 50 wersji pompek, ogarnij jeden sensowny całościowy plan treningowy na całe ciało, jedz zbilansowane posiłki i tyle.

Masz niedowagę stary, przed treningiem zjedz zbilansowany posiłek, miska ziemniaków, 2 kotlety i surówka. Po treningu szklanka makaronu, udko i surówka. Na kolację ryba z pieczywem/twaróg z pieczywem i masz ponad 100 g białka lekko i przyjemnie.

Ćwiczenie dynamiczne jakim jest pompka eksplozywna daje się na początek treningu a nie jako 3-4 ćwiczenie z kolei, będziesz raczej zbyt zmęczony żeby wykonać je prawidłowo.

Tak, łączenie siłowni z kalisteniką to zaj**iście dobry pomysł, jednego dnia robisz FBW na siłce, na nast treningu robisz figury na drążku.

dzięki

A mógłbym po treningu zrobić takiego shake i do białka dodać banana.