Wytrzymałość, a masa?

LafayBandy nie słuchaj :D

ja mam ten sam wzrost tylko 4,2kg więcej :) Wiesz, taki Bruce Lee miał niezłą parę skoro z jednego cala potrafił uderzać ludzi, że odbijali się parę metrów. Chyba Bruce był trochę niższy..

W sumie nie pogodzę tego, bo na treningach SW są same wytrzymałościowe treningi tak czy siak, więc pozostaje mi być niezmordowanym w 'ringu' i walczyć do skutku na pkt aniżeli walić mocno i nokautować :

A wytrzymałość tlenową Masz dobrą? Bo według mnie pierw trzeba dojść wytrzymałościowo tak by spokojnie wytrzymać te 12 rund, potem się bawić w szybkość.

Para jeśli chodzi Ci o cios to przede wszystkim technika
Więc jakiś kark z siłowni bd miał 100 kilo a bd uderzał słabiej od 70 kiloramoweo fajtera

Wytrzymałość mam mierną, nie jest zła, ale nie ma rewelacji i raczej 12 rund po 3min bym padł potem trupem, więc jak mogę taką wytrzymałość/kondycję ćwiczyć? Czy trening obwodowy spełni swoje wymagania czy to już biegi trzeba wdrążyć?


Czy przy treningach obwodowych i interwałach powinienem mieć przy sobie urządzenie sprawdzające puls? Czytałem o czymś takim, że to koniecznie i trzeba sprawdzać puls. (HR max)

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-04 21:30:30

Według mnie strata kasy, trenuj intensywnie i będzie ok. Taka obwodówka będzie ok.

Wystarczy, że osobno popracujesz nad siłą eksplozywną, jednak żeby ta siłę rozwinąć, możliwe, że musisz mieć bazę w postaci siły maksymalnej, możesz ją zbudować np. przez wyciskanie hantli na skosie

MojeImie

Według mnie strata kasy, trenuj intensywnie i będzie ok. Taka obwodówka będzie ok.

Starta kasy, ale na co?

Krzyh93

Wystarczy, że osobno popracujesz nad siłą eksplozywną, jednak żeby ta siłę rozwinąć, możliwe, że musisz mieć bazę w postaci siły maksymalnej, możesz ją zbudować np. przez wyciskanie hantli na skosie

Co pierwsze powinno się wytrenować?
Wytrzymałość czy siłę?

Niestety nie mam dostepu do siłowni, a tylko do drążka, krzeseł(dipy), hantelki(jednej - 12kg), obciążenie własnego ciała.


Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-05 10:43:02

Najpierw tenin oólnorozwojowy na którym pójdzie po trochu wszystko np. ACT

Jeśli mam startować od treningów dla zielonych ejst to błąd, bo już ćwiczyłem tu i ówdzie, a aktualnie w domu robię masówkę z planem przy którym zresztą mi YANKESStm pomagałeś, ale stwierdziłem, że bardziej mi się przyda wytrzymałość/sprawność wydolnościowa aniżeli masa pod SW , a coś takiego jak to:


[1 obwód] +1 obwód co 14 dni

[45:15]
45 sekund wykonywania ćwiczenia:15 sekund odpoczynku

Podciąganie(wąski nachwyt)
Pompki chyba, że lepsze będą dipsy?, aczkolwiek nie wiem czy dam radę robić dipsy przez 45s pod rząd, a pompki mi łatwiej idą, mogę dojść do 40-50.
Brzuszki
Przysiady
Unoszenie tułowia w leżenu na podwyższeniu
Szczupak (Pike push ups)
Rolowanie karkiem