SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyciskanie leżąc-Problem z rękami... :<

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1655

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 119 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2914
Tak, przy okazji ja robie 60 powtórzeń na płaskiej, czasami nawet wiecej ;]

--- VIDE CUL FIDE ---

-- No Pain No Gain --

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 954
hehe spadles mi z nieba kolego ;d dzieki, wlasnie czytam artykuly i to moze byc lekarstwo, ktorego nam trzeba ;]
widze tez, ze nie jestesmy sami z nasza liczba powtorzen ;p ale mysle, ze po wstepnym zmeczeniu miesnia nie zrobie az tyle ;ppp
chuuu tam, oby bylo dobrze ;]
pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 583 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8439
Ja mam odwrotnie, np. jak robię w serii 9 powtórzeń na maxa, to już mniej więcej przy 5-6 powtórzeniu klata ma dosyć, ale tricepsy(które są moim mocnym punktem) robią swoje. Kiedyś jak miałem słabe trice, to w życiu bym nie wywalczył do dziewiątego powtórzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 274 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3557
domyślam się, że jesteś na etapie robienia masy. Robisz jednak za dużo serii wyciskania na klatkę. Jak chcesz mieć progres to użyj większego obciążenia, przy którym dasz rade zrobić około 10 serii w sumie. Pięć na płasko i pięć skos góra. Ostatnia seria każdego wyciskania do wyczerpania mięśni, w której dasz rade zrobić max 8 powtórzeń. A skos w dół od czasu do czasu rób zamiast wyciskania płasko.

Wstępne zmęczenie mięśnia nie jest tutaj rozwiązaniem, bo chodzi o to żeby wyciskanie oddziaływało bardziej na klatke niż tricepsy itd. Łap sztangę jeszcze szerzej, albo sprawdz w atlasie cwiczen czy gdzies czy na pewno dobra technike wyciskania masz. W myślach skupiasz się na pracy klatki i to się przekłada na używanie odpowiednich mięśni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 641 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7295
Po prostu napisz coś więcej o sobie... daj swój plan , problem może tkwić w ćwiczeniach na tricepsy. Zmniejsz ilość powtórzeń na klatkę ps jaki progres podczas tych 2 lat treningu ?

Pomogłem Ci, daj mi soga... Nie pomogłem ci, też mi daj...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 954
myśle, że zastosuje się do rady Hemp Beat :> dzięki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pas a kręgodłup

Następny temat

Pomoc

WHEY premium