Witamina C a kortyzol.

ja akurat sceptycznie podchodzę do suplemenatcji wit c okołotreningowo:

[https://www.sfd.pl/Zawartość_przeciwutleniaczy_w_produktach_żywnościowych__tabela-t795987.html] 

grząski grunt

...ale imo te minimlane dawki nijak moga zaszkodzic
co innego ladowanie kilka gram ALA czy kilkanascie gram samej witaminy C

ale te 1-3gramy (pewnie) nijak sie maja

Podobnie jak ludzie uwazaja ze suplementacja okolotreningowa jest 'o kant doopy rozbic' - to pewnie podobnie ze 'szkodliwoscia' antyutleniaczy

Dobry artykuł.

Miałem gdzieś kilka badań o wit C i parę artykułów między innymi o tym gościu, który walił duże dawki wit C i dożył późnej starości, ale lenia mam i nie chce mi się szukać. Przy okazji przypomniałeś mi, że miałem sobie włączyć wit C do stałej suplementacji.

Panowie poza Olimpem, kto ma jeszcze konkretną wit C, bo nie mogę dorwać właśnie u siebie Olimpowskiej. Chodzi mi o jak najwyższe stężenia na 1 kaps, te olimpowskie mają 1000mg, gdzie najzwyklejszy rutinoscorbin ma 100mg. Nie widzi mi się łykanie 15-20 tabletek dziennie Jest jakaś alternatywa?

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-10-11 20:56:41

Solaros, po analizie takich materiałów jak te poniżej:

[http://www.pnas.org/content/early/2009/05/11/0903485106.short?rss=1] 

[journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=923220]

Raczej nie jestem za tym by zażywać wysokie dawki witaminy C po treningu. Dlaczego? - swoje zdanie zaprezentowałem pod wyżej podanym linkiem. Przy czym dla mnie wysokie dawki zaczynają się już w okolicy 1g.

Ludi_ - na allegro możesz kupić 1kg witaminy C za ok 35 - 45zł.


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-10-11 21:24:44

Chodzi mi o środki, które dostane normalnie w aptece (tzw. apteczne). Nie zamawiam takich rzeczy przez internet.

nie chce reklamowac ale wiesz chyba jaka firma produkuje


..i o ile sie nie myle na op. 250kaps po 1000mg/sztuka
tylko zdeka drogie - ale jesli popatrzec ze to nie jest 30kaps a az 250

w każdej aptece masz witaminę C rozpuszczalną w 1tabsie 1000mb.

Ludi_ - w aptece średnio, ale masz w sklepach z suplami np:

https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=c-vitamin 

oraz trec - ale obie z cynkiem

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-10-11 23:54:00

Ciekawe na ile wymierny efekt można uzyskać przy takiej suplementacji. Gdzieś widziałem badania, chyba Solaros wklejał, że musi to być suplementacja około treningowa witaminą C. Ja w okresie przeziębienia łykam ok 3g dziennie.
Jest kilka opcji na rynku tanich: Trec, Vitalmax, TestedNutrition, wszystkie gramówki.

No właśnie pomijając fakt saemj witaminy C po treningu to jak będzie z cynkiem jeśli produkt będzie miał Vitamine C i Cynk - zmienia to jakoś postać rzeczy czy nie - chodzi o porę po treningu ?