biliwiget
buhaha--no faktycznie ze mu si enic nie stało ....przy takich krzywych plecach
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
10951
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
73516
...
Napisał(a)
frezeq
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
851
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13195
filmik - 
ja ćwicze MC z miesiąc i wydaje mi się , żę mam 100x lepszą technike
ale nie robiłem poniżej 6 powtórzeń ...
ale i tak 200(215)kg w wieku 16 lat robi wrażenie , koniu sog
SZKIELET MOJEGO OBECNEGO TRENINGU
dz1: polowiczne uginanie podchw , wioslo jednoracz (lekko), ciagi od kolan
******************
****************
dz 4: wyc od czubka glowy, czesciowy przysiad przedni, wspieci a na palce jednonoz
*************************
*************************
d7: wyc lezac, high pull, nosolamacze
***************
**************
d 10 = d 1
WODYN teraz się nie wykręcisz , że na plecy robisz tylko MC i że filmiku z wiosłowania nie możesz dać
Czekam na filmik w blogu :P
ja ćwicze MC z miesiąc i wydaje mi się , żę mam 100x lepszą technike
ale nie robiłem poniżej 6 powtórzeń ...
ale i tak 200(215)kg w wieku 16 lat robi wrażenie , koniu sog
SZKIELET MOJEGO OBECNEGO TRENINGU
dz1: polowiczne uginanie podchw , wioslo jednoracz (lekko), ciagi od kolan
******************
****************
dz 4: wyc od czubka glowy, czesciowy przysiad przedni, wspieci a na palce jednonoz
*************************
*************************
d7: wyc lezac, high pull, nosolamacze
***************
**************
d 10 = d 1
WODYN teraz się nie wykręcisz , że na plecy robisz tylko MC i że filmiku z wiosłowania nie możesz dać
Czekam na filmik w blogu :P
http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31442
Dopiero zaczalem, po przerwie...
Ostatnio luzem 110kg, dzis 120 albo wiecej... pozniej powolutku i z zapasem sil.
Rekordowe podejscie bedzie wiec za kilka tygodni , jesli juz bo z zalozenia teraz to tylko cw uzupelniajace do ciagow.
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-31 13:16:01
Ostatnio luzem 110kg, dzis 120 albo wiecej... pozniej powolutku i z zapasem sil.
Rekordowe podejscie bedzie wiec za kilka tygodni , jesli juz bo z zalozenia teraz to tylko cw uzupelniajace do ciagow.
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-31 13:16:01
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
danutha
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
92
Napisanych postów
3767
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29908
Dlaczego tak zzieleniales?
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31442
Wiesz, po tylu latach na forum czlowiek plesnieje...
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
851
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13195
Data rejestracji 2006-07-05
hehe
hehehttp://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
10951
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
73516
no włąsnie ....
cos szybko pleśniejesz kolego
cos szybko pleśniejesz kolego
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31442
Wilgoc...
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
10951
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
73516
boli mnei łokiec 
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31442
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
BARKI - podciaganie sztangi - szeroko ?
Następny temat
CZy dobry trening na mase?
