SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na masę- ile dni w tygodniu trenować

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1316

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

21

Waga

81

Wzrost

188

Staż treningowy

miesiąc

Obwód pasa

88

Obwód klatki piersiowej

92

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

ergowiosła raz w tygodniu przez 1 godzinę
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47733 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
skoro piszesz że nie dasz rady tyle zjeść to jak niby chcesz to uzupełnić skoro suplementy ci nie pasują.Jeśli zjesz 2500kcal dziennie ze zdrowych produktów to ten brakujący 1000 uzupełniaj najlepiej białkiem tłuszcz to ostateczność
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47733 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
pomyłka sorka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 609 Napisanych postów 36399 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 297123
Jedz na razie tyle ile możesz czyli te 2500kcal, białko i tłuszcze ustaw na jednym poziomie, a co tydzień dodawaj 20g węglowodanów, zobaczysz że z czasem będziesz zjadał i 4000kcal :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 256 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4333
poczytaj o tłuszczach po treningu mozesz biegac tylko nie za duzo bo ci bedzie leciało mozesz dołozyc bcaa. popatrz w dziale dieta co jesc czego nie jakie tłuszcze sa ci potrzebne i skad je brac

Zmieniony przez - micmil w dniu 2013-11-02 21:44:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 609 Napisanych postów 36399 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 297123
Po treningu siłowym nie biegaj.

http://www.sfd.pl/Robisz_aeroby_po_treningu_siłowym_Przeczytaj,_a_przestaniesz.-t842126.html 

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 256 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4333
czemu nie? biegałes kiebys?? 10 min nie zaszkodz a przy masie pomoze sie nie zalac jak ma tendencje do tego wiem cos o tym

Zmieniony przez - micmil w dniu 2013-11-02 21:54:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 609 Napisanych postów 36399 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 297123
Bardzo się cieszę że coś o tym wiesz i chcesz pomóc, ale badania mówią same za siebie - bieganie po treningu siłowym negatywnie na nas wpływa.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 256 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4333
czytałes cały watek czy tylko nagłowek i wazniejsze pytanie robiłes to czy tylko czytałes?? temat z linku jeszcze bardziej mnie utwierdził w bieganiu oczywiscie nie maratony. zanim zaczalem sie masowac gubiłem brzuch (mam z tym problemy) biegałem po treningu 6 km co dzien wysuszyło mnie strasznie pozniej zaczalem sie budowac z aerobami było pieknie zaprzestalem biegania i znowu w pasie cm przybywa dlatego zanim sie uwierzy czemus co sie przeczyta mozna sprawdzic na sobie
ogolnie autor tekstu został wysmiany


Zmieniony przez - micmil w dniu 2013-11-02 22:12:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 609 Napisanych postów 36399 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 297123
Pewnie że czytałem, jest nawet wiele więcej artykułów na ten temat: http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala-

Bieganie na masie ok, ale w dnt, to że w pasie przybywa jest zależne od słabej diety, brakiem umiejętności manipulowania makroskładnikami, tak aby się nie zalać.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 256 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4333
dupa tam ocinam wegle i dupa w krzakac a po zatym nie lubie sie tez zarzynac jak bym mial całe zycie jesc tylko to co mam wylkiczone to by mnie bawic przestało dieta dobra czy zła biegac mozna
cztytałes post kolesia co na rowerze na siłownie jezdzi wzgledem reguly nie robic aerobow w dni treningowe powinien olac silownie do co za sens chodzic jak mu nic nie pojdzie:)


Zmieniony przez - micmil w dniu 2013-11-02 22:15:17

Zmieniony przez - micmil w dniu 2013-11-02 22:18:18
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta

Następny temat

Plan treningowy

NutLove