Trening do oceny

Witam chce byscie pomogli mi i ocenili czy moj pomysl na trening jest dobry, a wiec.
poniedzialek: Plecki
- martwy ciag 4serie
- wioslowanie w opadzie 3serie
- szrugsy 4 serie
- sklony stojac ze sztanga 3
wtorek: Biceps nogi
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 3
- Uginanie mlotkowe 3
- PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4
- PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4
- PRZYSIADY WYKROCZNE 3
- WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4
sroda czwartek wolne
piatek: barki
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3
- Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3
sobota: klatka triceps
- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3
- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3
- ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3

- PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3
- PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 3
- WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3
- i jak bog da to kilka pompek na poreczach 3
No jak widac to wszedzie prawie po 3 serie a ilosc powtorzen ile sie da powyzej 6 maks do 11 no pain no gain. :) Ma piec parzyc wkoncu trzeba rosnac... Jak macie jakies budujace pomysly dajcie znac

trening bardzo dobry
jedynie zmienil bym to:
w barkach unoszenie do przodu wywal bo masz podciaganie do brody
a na triceps daj 2 cwiczenia na wolnych i jedno izlolowane i bedzie dobrze

pozdro