Trening do oceny...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 182

Czyli przez to ze cwicze sztuki walki nie moge obrac wyzej podanego skladu cwiczen?
Jesli chodzi o dni, na silke to pon-wto (srd wolna) czw-pia W sobote mam treningi.

Jak najszybciej nauczyc anglika jezyka polskiego?
Nauczyc go wlasciwej wymowy zdania: Tea who you yeah bunnyxD

...

Gala93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1431 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6072

Może taki układ
Pon:Siłka
wto:off
ŚRo:Siłka
czw:off
Pią siłka
sob:SW
nie:regeneracja.

Trening--> http://www.sfd.pl/Prośba_w_pomocy_zmianie_lub_zmodyfikowaniu_treningu_na_mase.-t606322.html
Dieta--> http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny.-t681719-s3.html#post7
Suplementacja--> http://www.sfd.pl/Zestaw_4_tyg-t745357.html

...

Cristiano3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 182

No wsumie pasuje, tylko jakie cwiczenia obrac? Jakos to przebole.
Nie dalo by sie zrobic 4x w tygodniu?
Jak nie Zrobilbym to tak:

Pon Klatka-triceps-barki przednie.

Srd Plecy-biceps

Pia Nogi-barki tylnie. ??

Zmieniony przez - Cristiano3 w dniu 2011-01-30 20:48:04

Jak najszybciej nauczyc anglika jezyka polskiego?
Nauczyc go wlasciwej wymowy zdania: Tea who you yeah bunnyxD

...

Gala93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1431 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6072

Nie to złe rozwiązanie.

A.
Przysiady
Podciąganie
Wiosło
WL,bądź pompki na poręczach tzw Dipsy
Wyciskanie sprzed głowy
łydki/brzuch

Mc
Podciąganie nad chwytem
Wiosło sztangielką
Wl skos hantle
Arnoldki
łydki/brzuch

___________________________

...

Cristiano3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 182

Napisz jeszcze jak tego uzywac bo napisales A. Czyli to ma byc w jeden dzien?

Jak najszybciej nauczyc anglika jezyka polskiego?
Nauczyc go wlasciwej wymowy zdania: Tea who you yeah bunnyxD

...

Gala93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1431 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6072

1tydź
A
B
A
2tydź
B
A
B
3tydź
A
B
A
.

...

Cristiano3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 182

Zwrot akcji, czy trening ktory podalem przedtem tzn(A + B lekko ciezko) jest dobry na mase?

Jak najszybciej nauczyc anglika jezyka polskiego?
Nauczyc go wlasciwej wymowy zdania: Tea who you yeah bunnyxD

...

Cristiano3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 182

Nowa ankieta dla kuzyna, bo nie bede niepotrzebnie zakladal tematu.
Wiek: 18
Wzrost: 186
Waga: 73
Staz:7 miesiecy.
Odzywki: brak
Zastzezenia lekarskie: brak.

Jak najszybciej nauczyc anglika jezyka polskiego?
Nauczyc go wlasciwej wymowy zdania: Tea who you yeah bunnyxD

...

Gala93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1431 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6072

Nie żadne lekko/ciężko w tym treningu nie ma na to miejsca.

Jakie kuzyn do tej pory przerabiał plany?
Dieta?
Wl/mc/przysiad -rekordy?
Ile razy w tyg może ćw?

...

Cristiano3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 182

moze cwiczyc tak jak ja 5 x tygodniu
recordy to
Wl 60 < wyciskanie?
przysiad 50
mc 50'
Edit/ lekko ciezko bylo skierowane do mojego kuzyna.

Zmieniony przez - Cristiano3 w dniu 2011-01-30 21:13:57

Jak najszybciej nauczyc anglika jezyka polskiego?
Nauczyc go wlasciwej wymowy zdania: Tea who you yeah bunnyxD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat