Trening do ocenki!!

Kumpel podrzucil mi taki trening:
Dzien1
Klata+biceps
Wyciskanie sztangi na gornym skosie 4x12/10/8/8
Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x12/10/8/8
rozpietki hantlami 4x10


Uginanie ramion ze sztanga lamana 3x12/10/8/
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami(ze skretem w przedramionach) 3x12/10/8
Modlitewnik ze sztanga 3x10/8/8

Dzien2
Trening SW/

Dzien3
Plecy+triceps
Przyciaganie drazka do karku 4x12/10/8/8
Podciąganie sztangi do brzucha nachwytem w opadzie tułowia 4x12/10/8/8
Przyciaganie hantla do brzucha w opadzie tułowia 4x12/10/8/8

Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 3x12/10/8/
Prostowanie ramion na wyciągu 3x15/12/10/
Wyprosty reki z hantlem w opadzie tułowia 3x12/10/8/

Dzien4
TreningSW

Dzien5
Barki+nogi
Wyciskanie sztangi z za karku 4x12/10/8/8
Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 4x10
Szrugsy ze sztangą 4x10

Przysiady ze sztangą 4x12/10/8/8
Wspięcia na place 4x15

Kumpel powiedział ze jak dla niego to ten trening jest lekki!!
Doradzi mi ktos czy opłaca sie robic ten trening!!!

Widze ze znacie sie na rzeczy!!!!

Cutman ,trening może być
i możesz tak ćwiczyc jesli jesteś podczątkujący.
Ale ja bym połączył klatkę z tricepsem
a nie z bicem.
A plecy z bicepsem a nie z tricem.