Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17
Witam
Chciałbym trochę przypakować w barkach, pleach, bicepsie i klatce. Zakupiłem gryf i ławkę, mam jeszcze kasę na obciążenia. Teraz moje pytanie: czy ktoś kto zna się na rzeczy byłby na tyle dobry żeby ułożyć mi konkretny plan ile serii i po ile w każdej, i jak mam ćwiczyć żeby były jakieś efekty? I czy w ogóle uda mi się coś w miare osiągnąć tylko z takim sprzętem?
Zaznaczam ze nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Z góry dzięki za odpowiedź
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17
Wiek 16 lat
Waga 88 kg
Wzrost 190 cm Cel Rzeźba(tak... wiem że będzie ciężko)
Staż żaden
Aktywność fizyczna: koszykówka przynajmniej jakieś 4 godziny w tygodniu
Więc teraz już chyba mogę się zapytać ponownie: jak, ile serii i po ile powinienem ćwiczyć na początek? No i jakie ćwiczenia wykonywać na wcześniej wymienione partie?