Trening Wytrzymałość / Eksplozywność

Bo "hang" znaczy ze zwisu.
Pełny snatch to chyba najlepsze ćwiczenie na skoczność.

Ale co od razu zaczynać od pełnych mimo że nie miało się wcześniej z tym styczności? Nie lepiej wpierw przyszykować ciało do tego a poki co robić troszeczkę okrojone wersje?

Nie no racja, zacznij z hang'a.
Masz już zarys planu?

Nie poprosiłem o to 2 posty wcześniej :P
Ok ale napiszę tak jak ja bym to ja widział z tymi cwiczeniami.

Pon Trening Akro

Wtorek Trening Akro

Środa

Przysiady maxy 4x5
Martwy 4x5
Bic -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4x8
-Modlitewnik 4x8
Tric-POMPKI NA PORĘCZACH 4x max proste ciało oczywiscie
-PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 4x8
Brzuch

Czw. Trening akro

Piątek

- hang clean
- dumbell swing nie wiem ile razy...
- push press
Brzuch

Sob Wolne

Niedziela

- hang snatch - ? ile
- Wyciskanie sztangi na płaskiej dynamiczne. 4x8
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x8
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY")4x8
- WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 4x8
Brzuch.

Trenujesz akrobatykę w klubie czy na własną rękę? Bo dziwne że ci w klubie nie dali żadnego treningu.

Na własną ręke od 4 lat...

ziemia :<

Co się tak niecierpliwisz?
Wiesz, niektórzy pracują.
Za moderowanie na forum mam tylko 2000 $ miesięcznie, służbowego laptopa i wczasy na Seszelach więc muszę prócz tego dodatkowo zarabiać.

Na początku zapał do pomocy a teraz co?